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Du bist einzigartig! Deshalb verdienst du das für dich perfekte Training! Egal ob Einzel- oder Gruppentraining, es gibt unzählige Sportarten aus denen wir wählen können. Und ich bin sicher, wir finden die für dich richtige!

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gesund Tag

Bestens versorgt durch den Winter

Gut schlafen, sich wohl fühlen und widerstandsfähig gegen Krankheiten sein ist etwas, das sich jeder von uns wünscht. Gerade im Winter ist das aber oft nicht so leicht. Durch die kurzen Tage und das oft trübe Wetter fehlt uns das Vitamin D, das wir sonst im Sommer durch die Sonne bekommen. Und selbst wenn es im Winter sonnig ist, sind wir so eingemummt in Haube, Schal und Jacke, dass die Sonne gar keine Chance hat, ihre Magie an uns zu arbeiten. Vitamin D trägt außerdem wesentlich dazu bei, dass wir gut drauf sind und stärkt unser Immunsystem. Viren und Bakterien...

Mach mal Pause

Wenn ich an etwas Gefallen gefunden habe, dann fällt es mir oft schwer, mal eine Pause zu machen und mir auch Ruhe zu gönnen. Egal, ob das ein neues Hobby ist oder ein spannendes Buch, das ich auf der Stelle unbedingt fertig lesen muss, oder auch beim Training. Dabei sind es gerade die Ruhephasen, die uns stärker machen und unsere Energietanks wieder auffüllen. Rest Days Ich kenne viele sportbegeisterte Menschen, die jeden Tag trainieren. Am liebsten mehrmals am Tag. Nur ja keine Pause machen, denn mehr Training bedeutet ja auch, stärker, schneller und besser zu werden. Das hält unser Körper eine gewisse...

Gesund oder Naschen? Beides!

Ich bin ja ein sportlicher und gesundheitsbewusster Mensch. 4-5 Mal pro Woche trainiere ich, manchmal auch öfter, und ich versuche mich zu 80% gesund zu ernähren. 100% schaffe ich einfach nicht – ich bin ja auch nur ein Mensch. Und mein größter Herausforderer ist definitiv das Naschen. Der Hunger nach Süßem Ich bin diszipliniert, fokussiert und halte mich an meine Trainings- und Ernährungspläne. Meistens. Denn an einer Sache komm ich halt nicht immer vorbei: An etwas Süßem. Schokolade, um genau zu sein. Chips, Gummizeugs oder Zuckerl lassen mich total kalt, aber Schokolade in fast jeder Form rüttelt schon ordentlich an meiner Standhaftigkeit....

Ein Jahr voller Veränderungen

So, es ist so weit, ich habe ein weiteres Lebensjahr beendet und ein neues begonnen. Und was für ein Jahr das war! Voller Veränderungen! Es war ein Aufbruch in Neues und Unbekanntes, ein Aufgeben von Sicherheit und der Entschluss, diese gegen mehr berufliches Glück einzutauschen. Kein Sinn mehr Während ich seit vielen Jahren privat sehr glücklich und zufrieden bin und auch nichts an meiner Partnerschaft und Familie ändern möchte, war meine berufliche Situation schon länger nicht mehr so erfüllend. Ja klar hatte ich einen tollen Job, gut bezahlt und hart erkämpft, aber es hat mich nicht mehr glücklich gemacht. Und was fast...

Und was hab ich davon?

Wie ihr wahrscheinlich wisst biete ich als Trainerin auch Personal Training an. Habt ihr schon mal mit eurem ganz privaten Trainer trainiert? Viele, die auf der Suche nach dem richtigen Sportprogramm, Fitness-Center oder der richtigen Sportart sind stoßen früher oder später auch auf die Angebote von Personal Trainern. Aber bringt es überhaupt etwas, sich einen eigenen Trainer zu gönnen? Reicht nicht ein gutes Fitnessstudio oder ein guter Kurs? Als ich nach meinem Bandscheibenvorfall vor 9 Jahren wieder mit Sport begonnen habe, habe ich mir diese Fragen auch gestellt und bin bald darauf gekommen: Ja, es bringt etwas! Sehr viel sogar! Ich...

Hot hot summer

Dieser Sommer kann es ja wirklich! Seit Wochen ist es super heiß, die Sonne lacht fast täglich vom Himmel und ich verbringe meine Nachmittage beinahe ausnahmslos am und im Wasser. Bleibt da noch Zeit zum Trainieren? Aber natürlich! Meine liebste Zeit ist früh am Morgen, wenn die Temperaturen noch erträglich sind und man in der Großstadt noch atmen kann. Aber auch, wenn es fürs reguläre Training nicht reicht, rund ums Wasser - egal ob Freibad, See oder Meer - lässt es sich herrvorragend trainieren. 3,2,1 - Burpee Die Wunderwaffe unter allen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, sind zweifelsohne Burpees. Die fordern nicht nur...

Nachhaltig und chic? Das geht!

Wie habt ihr es mit Nachhaltigkeit? Seit der Geburt meiner Tochter vor 5 Jahren ist mir das Thema Umweltschutz und verantwortungsvoller Umgang mit Ressourcen besonders wichtig. Ich versuche, so gut wie möglich Müll zu vermeiden und Dinge wieder zu verwenden. Ich finde es furchtbar, wie viel Müll in unseren Flüssen und Meeren landet und Ökosysteme und Tiere bedroht. Da bin ich dann besonders froh, wenn Unternehmen in der Herstellung ihrer Artikel auch auf Nachhaltigkeit setzen. Time4Green Beim Neukauf von Produkten versuche ich, wenn möglich jene zu wählen, die aus recyceltem Material hergestellt werden. Da ich fast den ganzen Tag in Sportgewand verbringe,...