Der Sommer steht vor der Tür und damit kommen auch die Bedenken: Kann ich die kurze Hose tragen, was sagen die anderen, wenn ich im Bikini am Strand erscheine, ich muss dringend noch was für meine Sommerfigur tun.
Diese Gedanken sind so garantiert wie schädlich. Denn sie sind sehr kurzfristig gedacht. Natürlich wollen wir gut aussehen, natürlich wollen wir uns in unserem Körper wohlfühlen, aber warum finden wir nicht eine Lösung, die einen Sommer überdauert? Die nicht nur mit unserer Optik zu tun hat, sondern mit Lebensqualität?
Dich trennt nur 1 Schritt von deinem Traumkörper. Und der ist stark, fit, sieht gut aus, schläft gut, kann sich konzentrieren, ist gesund, widerstandsfähig und länger jung. Die Liste lässt sich um einiges ausweiten. Also, 1 Schritt von einem Traumkörper, der Bestand hat. Über den Sommer hinaus.
Vom Wünschen ins Tun
Dieser 1 Schritt bedeutet: Entscheide dich, für Veränderung. Es geht nicht darum, 2 Wochen wenig bis gar nichts zu essen, zu hungern, nur um kurz darauf in alte Verhaltensmuster zurückzufallen und in ein paar Monaten wieder dort zu starten, wo wir begonnen haben. Es geht um eine nachhaltige Veränderung unseres Verhaltens. Unsere Ernährung, unsere Bewegung. Der eine erste und wichtigeste Schritt ist ein JA zu dir und einer zufriedenen, gesunden Zukunft. Ein JA zu neuen Gewohnheiten!
Die nächsten Schritte
Was du brauchst ist ein Ziel und ein Plan. Das Ziel könnte sein: Ich möchte 5km laufen können, oder: Ich möchten 10 Liegestütze schaffen. Suche dir athletische Ziele anstatt optischer bzw. Gewichtsziele. Natürlich kannst du sagen: Ich will 5kg abnehmen. Aber diese Ziele werden dich nicht glücklich machen. Denn auch wenn du sie abnimmst wirst du dann wahrscheinlich etwas an deinem Körper finden, was dich nicht glücklich macht. Optische Ziele sind schwierig und selten zufriedenstellend. Suche dir sportliche Ziele. Ich gehe jeden Tag 10.000 Schritte. Ich trainiere 3x die Woche 30 Minuten. Je konkreter, desto besser.
Du bist nicht alleine
Für viele meiner Kundinnen ist gerade dieser erste Schritt in Richtung Änderung von Verhaltensmustern der schwierigste. Aber denk daran: Du bist nicht alleine! Such dir Unterstützung, hol dir Verbündete. Vielleicht will deine Freundin auch endlich raus aus dieser Spirale von Diäten, Unzufriedenheit und Frustration. Schließ dich einer Trainingsgruppe an. Oder starte mit mir und meinen Trainings durch. Ich helfe dir gerne. Aber am Wichtigsten: Mach den ersten Schritt!
Foto: Pixelcoma
Outfit: Tchibo – aus der neuen Active-Kollektion, ich trage Größe S (Werbung / Kooperation)