Eisbaden – das Eintauchen in kaltes Wasser bei niedrigen Temperaturen – hat in den vergangenen Jahren an Popularität gewonnen. Nicht zuletzt dank des Iceman Wim Hof. Ich selbst habe vor einem Jahr einen Wim Hof-Workshop gemacht und bin so ins Eisbaden eingestiegen. Aber warum ist Eisbaden für Frauen besonders gut? Und wie kann man als Anfängerin starten.
Wie ihr wisst, ist es meine Mission als Trainerin, Frauen stark und fit zu machen für ihr Leben. Und zu einem starken fitten Körper gehört auch die richtige Ernährung. Das ist ein Thema, das immer mitschwingt bei all meinen Gesprächen mit meinen Kundinnen und das generell viele von uns bewegt: Wie beeinflusst unsere Ernährung unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unseren Körper.
Der Herbst ist da! Wenn ich in der Früh raus gehe ist es dunkel, die Tage werden kürzer. Doch während das viele dazu verleitet, sich bei den kühleren Temperaturen und dem wechselhaften Wetter in warme Decken zu kuscheln und es sich drinnen gemütlich zu machen, gibt es gute Gründe, gerade jetzt im Herbst Sonne und frische Luft bewusst zu genießen.
Viele von uns, die trainieren, haben ihre eigenen Routinen entwickelt. Und das ist einerseits gut so, auf der anderen Seite machen wir es uns bequem, unsere Fortschritte stagnieren, und das Leben wird in gewisser Weise berechenbarer – aber auch weniger aufregend. Die Entscheidung, neue Sportarten zu lernen und die eigene Komfortzone zu verlassen, kann nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional eine tiefgreifende Wirkung haben. Ich habe es getan, habe meine Komfortzone verlassen und bin nach Portugal, um Surfen zu lernen.
Warum auch du deine Komfortzone regelmäßig verlassen solltest?
Surfen-Lernen stand schon lange auf meiner Bucket List. Das Leben hat mich allerdings lange davon abgehalten – meine kleine Tochter, Covid, das neue Studio. Aber jetzt war es so weit: Ich bin in ein Surfcamp nach Portugal gefahren. Und das waren für mich viele erste Male. Zum ersten mal alleine auf Urlaub, zum ersten Mal 1 Woche getrennt von meiner Tochter und seit 19 Jahren auch von meinem Mann, zum ersten Mal in einem Camp, zum ersten mal Surfen.
Wenn es um Trainings und Fitness geht existiert sehr viel Irrglauben bzw. kursieren viele Fehlinformationen.
Seid ihr auch so Wassermenschen wie ich? Je größer das Gewässer, desto besser. Aber ganz egal ob Meer, See, Bach oder auch mein Fass zum Eisbaden – Hauptsache ich kann reinspringen.
Ich liebe den Sommer! Kurze Hosen, laue Abende, herrlich! Was auch herrlich ist, ist draußen zu trainieren. So kann man frische Luft, Vitamin D durch die Sonne und Bewegung perfekt kombinieren. Ab in den Park und los geht’s.
Bewegung und regelmäßiges Training sind ein wesentlicher Punkt, wenn es um Frauengesundheit geht. Darüber durfte ich neulich bei einem Diskussionsabend reden. Gemeinsam mit Mireille N’Gosso, Ärztin und Politikerin, sowie Kristina Hametner, Leiterin des Büros für Frauengesundheit der Stadt Wien, haben wir mit interessierten Frauen gesprochen, was wir brauchen, um gesund zu sein und von welchen Faktoren das abhängt.
Krafttraining ist mein Ding. Ich predige die Vorteile täglich, allen die es hören wollen oder auch nicht. Meine Mission ist es, Frauen stark und fit fürs Leben zu machen. Körperlich und mental. Und da führt kein Weg an Krafttraining vorbei.
