Wie ihr wisst, ist es meine Mission als Trainerin, Frauen stark und fit zu machen für ihr Leben. Und zu einem starken fitten Körper gehört auch die richtige Ernährung. Das ist ein Thema, das immer mitschwingt bei all meinen Gesprächen mit meinen Kundinnen und das generell viele von uns bewegt: Wie beeinflusst unsere Ernährung unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und unseren Körper.
Mir ist es auch wichtig, in meinen Gesprächen mit meinen Kundinnen auf Fakten aufzubauen. Denn es ist, was Ernährung betrifft, so viel falsches Wissen im Umlauf. Irrglaube Nr. 1: Ja keine Kohlenhydrate essen oder Fett, sonst wird man dick. Irrglaube Nr. 2: Es ist ok als erwachsene, mitten im Leben stehende Frau, die trainiert, mit 1200 Kalorien am Tag auszukommen. Irrglaube Nr. 3: Abnehmen geht schnell und mit einer Diät, die 1 Woche dauert, ändert sich langfristig was. Das sind nur 3 der Themen, die immer wieder aufkommen in meiner beruflichen Praxis.
Und da ich hier mehr Informationen haben möchte, habe ich mich entschieden, bei der Online Ernährungsakademie die Ausbildung zur Ernährungstrainerin zu machen. Ich habe in meinen bisherigen Ausbildungen natürlich auch viel zum Thema Ernährung gelernt, aber nie so konzentriert. Und ich bin überzeugt, dass ich meine Kundinnen so noch besser unterstützen kann.
Aber zurück zur Ernährung: Nahrung ist der Treibstoff für unseren Körper. Sie liefert die Bausteine für unsere Zellen, beeinflusst unsere Hormone, und damit letztlich auch unser Energielevel, unsere Stimmung und unsere Regeneration. Gerade für Frauen, die Sport treiben, ist das Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung essenziell. Denn auch Muskelaufbau funktioniert nicht ohne die richtigen Nährstoffe!
Hier möchte ich noch einen Irrglauben aus der Welt räumen: Viele denken, wenn sie nur genug trainieren, können sie essen, was sie wollen, oder gar weniger essen, um abzunehmen. Aber genau das Gegenteil ist der Fall. Wer sich schlecht ernährt und nur Fast Food oder ungesundes Essen zu sich nimmt, wird nicht die Veränderung sehen, die er sich wünscht. Dasselbe gilt für zu wenig Essen.
Und denk immer daran: Es gibt kein „Perfekt“. Dein Weg zu mehr Wohlbefinden ist individuell. Höre auf deinen Körper und gib ihm, was er braucht.
Wenn du übrigens auch Lust hast, dich in Punkto Ernährung weiterzubilden – mit dem Code projectyou bekommst du bei der Online Ernährungsakademie 40% Rabatt auf alle Ausbildungen.
Mehr zu diesem Thema gibt es in meinem Podcast – hör gleich mal rein!