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Du bist einzigartig! Deshalb verdienst du das für dich perfekte Training! Egal ob Einzel- oder Gruppentraining, es gibt unzählige Sportarten aus denen wir wählen können. Und ich bin sicher, wir finden die für dich richtige!

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Ernährung

Das wärmt von innen

Habt ihr auch das Gefühl, dass der Winter schon ewig dauert? Ich persönlich kann es gar nicht mehr erwarten, bis der Frühling endlich da ist und das Frieren ein Ende hat. Mir ist aber auch immer schnell kalt und an manchen Tagen will mir einfach nicht richtig warm werden. Was da hilft ist Bewegung - eh klar - aber auch unsere Ernährung kann dazu beitragen, dass uns von innen heraus warm wird. Gewürze als Einheizer Ihr habt sicher schon erlebt, wie sich scharfe Gerichte auf euren Körper auswirken. Gut gewürztes Essen kann zu regelrechten Schweißausbrüchen führen. Zu diesen wärmenden Gewürzen zählen etwa...

Bestens versorgt durch den Winter

Gut schlafen, sich wohl fühlen und widerstandsfähig gegen Krankheiten sein ist etwas, das sich jeder von uns wünscht. Gerade im Winter ist das aber oft nicht so leicht. Durch die kurzen Tage und das oft trübe Wetter fehlt uns das Vitamin D, das wir sonst im Sommer durch die Sonne bekommen. Und selbst wenn es im Winter sonnig ist, sind wir so eingemummt in Haube, Schal und Jacke, dass die Sonne gar keine Chance hat, ihre Magie an uns zu arbeiten. Vitamin D trägt außerdem wesentlich dazu bei, dass wir gut drauf sind und stärkt unser Immunsystem. Viren und Bakterien...

Gesund oder Naschen? Beides!

Ich bin ja ein sportlicher und gesundheitsbewusster Mensch. 4-5 Mal pro Woche trainiere ich, manchmal auch öfter, und ich versuche mich zu 80% gesund zu ernähren. 100% schaffe ich einfach nicht – ich bin ja auch nur ein Mensch. Und mein größter Herausforderer ist definitiv das Naschen. Der Hunger nach Süßem Ich bin diszipliniert, fokussiert und halte mich an meine Trainings- und Ernährungspläne. Meistens. Denn an einer Sache komm ich halt nicht immer vorbei: An etwas Süßem. Schokolade, um genau zu sein. Chips, Gummizeugs oder Zuckerl lassen mich total kalt, aber Schokolade in fast jeder Form rüttelt schon ordentlich an meiner Standhaftigkeit....

Superfood zum Trinken

Wie ihr vielleicht schon bemerkt habt, bin ich ja vorsichtig bei den Dingen, die ich neben Nahrung zu mir nehme. Da mich GoPrimal mit O3, Mg und Vitamin D schon überzeugt hat (seither habe ich keinen Muskelkater mehr, siehe Blogbeitrag "Supplements or not"), wollte ich ihrem neuen Superfood zum Trinken eine Chance geben. Hier kommt ein persönlicher Erfahrungsbericht. Superfoods als Nahrung für Körper und Geist Rising Sun Energy, Beauty Building und Shine Up Greens – diese klingenden Namen sind schon sehr verlockend. Hübsch verpackt, die Marketingmaschinerie hat hier gut gearbeitet. Antioxidantien und Vitamine in bunten Pulvern. Und laut GoPrimal war es noch...

Essen für Unterwegs

So lange wie möglich schlafen, schnell in die Arbeit, von Termin zu Termin hetzen, Einkaufen und Verabredungen, Sport soll sich auch noch ausgehen - an Tagen wie diesen kann das Essen schon mal auf der Strecke bleiben. Das beginnt beim eingesparten Frühstück, damit man nicht noch früher aufstehen muss, geht über das ausgelassene Mittagessen bis hin zum Abendessen, das oft aus einem Weckerl nebenbei besteht. Geht es euch auch manchmal so, dass ihr am Abend feststellt, dass ihr kaum und wenn ja nicht gerade gesund gegessen habt? Dabei ist doch unser Essen unser Treibstoff, der unsere Körper antreibt und mit Energie...

Ich bin dann mal weg

Die Sonne auf meiner Haut, der Sand unter meinen Füßen, das Meer rauscht sanft - es ist definitiv Zeit für Urlaub. Nach einer gefühlten Ewigkeit packen wir unsere Sachen und verreisen. Weg vom Alltag, weg vom Stress, weg von Verpflichtungen. Einfach mal nur sein. Aber alles kann ich dann doch nicht zurück lassen. Wieder auftanken Ein Urlaub am Strand sieht bei uns wahrscheinlich ähnlich aus wie bei allen anderen Familien mit Kind: Ein Hotel nah am Meer mit Sandstrand, nach dem Frühstück gleich mal rein in die Fluten, danach wird gependelt zwischen Spielplatz, Pool und Strand, unterbrochen von Essen und kleinen Schläfchen...

Supplements or not

Vitamin D, Omega-3 Fettsäuren, Magnesium, Creatin oder Zink - die Liste an möglichen Nahrungsergänzungsmitteln oder Supplements ist so lang wie umfangreich. Unzählige Anbieter promoten die super Wirkung ihrer Produkte für unser tägliches Wohlbefinden oder unsere Leisungsfähigkeit im Sport. Doch was ist wirklich dran an dem Hype? Und ist das nicht nur was für Leistungssportler? Ich bin ein großer Skeptiker, wenn es um Tabletten, Pulver und Co geht. Nicht wenn ich krank bin, dann verlasse ich mich darauf, dass ich von meinem Arzt des Vertrauens das richtige Medikament verschrieben bekomme. Aber wenn ich gesund bin frage ich mich schon, warum ich neben...

Abs are made in the kitchen

Habt ihr den Spruch schon mal gehört? Dass Bauchmuskeln in der Küche gemacht werden? Wie wichtig ist Ernährung tatsächlich, wenn man Ziele wie Muskelaufbau oder Fettabbau verfolgt und geht das nicht auch mit ausreichend Bewegung alleine? Ein Selbstversuch Zugegeben: Es macht nicht viel Sinn, wenn man wie verrückt Laufen oder ins Fitnesscenter geht und sich im Anschluss täglich Burger, Schweinsbraten und Schokolade gönnt. Ich achte auf meine Ernährung, schaue, dass meine Cheat Days die Ausnahme bleiben und mache 4 bis 5 Mal die Woche Sport. Man sollte meinen, dass ich keine Figurprobleme kenne und mir Kalorienzählen und -einsparen fremd sind. Aber: Ich...