Alle reden darüber und wollen ihn unbedingt führen, einen gesunden Lebensstil. Aber was ist das? Weniger essen, mehr bewegen, oder geht es doch um mehr? Neben einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung oder ausreichend Ruhe und Schlaf sorgen noch viele weitere Faktoren dafür, dass wir tatsächlich so gesund wie möglich leben. Hier kommen die Top 10 der Faktoren für einen gesunden Lebensstil:
- Ausgewogene Ernährung: Bunt, regional, vollwertig. Oder anders ausgedrückt: Esse Nahrungsmittel, die reich an Nährstoffen sind, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Protein und gesunde Fette. Je unverarbeiteter und natürlicher, desto besser.
- Aktiv bleiben: Unser größter Feind ist das Nichtstun. Regelmäßige körperliche Betätigung sollte ein normaler Teil unseres täglichen Lebens sein, damit wir gesund bleiben und uns wohlfühlen. Flotte Spaziergänge, Yoga, Fitness- und Krafttraining, schwimmen oder Radfahren – jede Bewegung, jeder zurückgelegte Meter ist ein Schritt in die richtige Richtung.
- Ausreichend Schlaf: Schlafentzug ist nicht ohne Grund eine wirksame Foltermethode. Wer zu wenig schläft kann noch so gesund essen und trainieren, und wird dennoch erschöpft, schlapp und abgeschlagen sein. Ausreichender, ungestörter Schlaf gibt Körper und Geist die notwendige Erholung.
- Stressbewältigung: Stress ist Gift für unser Wohlbefinden. Finde Wege, um mit Stress umzugehen, wie z. B. Meditation, Yoga, Lesen oder Spazierengehen. Oder packe – wenn möglich – das Übel an der Wurzel und beseitige die Stressquelle.
- Vermeide schlechte Gewohnheiten: Rauchen, übermäßiger Alkoholkonsum, regelmäßiges Naschen, zu großer Handykonsum – lasse weg, was nicht unbedingt notwendig ist. Tu das Richtige, weil es das Richtige ist.
- Ausreichend Trinken: Unser Körper benötigt ausreichend Wasser, um gut zu funktionieren. Wer zu wengig trinkt, bekommt schnell mal Kopfschmerzen, fühlt sich abgeschlagen und müde. Stelle sicher, dass du genug Wasser trinkst.
- Vermeide verarbeitete Lebensmittel: Versuche, verarbeitete Lebensmittel, die reich an Zucker, Salz und ungesunden Fetten sind, zu vermeiden. Fertigprodukte enthalten meist so viele Konservierungsmittel, Zucker und Fette, die unser Körper nicht braucht. Selber kochen ist Trumpf.
- Sozialer Austausch: Baue dir ein unterstützendes soziales Netzwerk auf und pflege deine sozialen Beziehungen. Gemeinsam geht alles besser und unsere emotionale Gesundheit ist ebenso wichtig wie unsere körperliche.
- Regelmäßige ärztliche Untersuchungen: Gehe regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung. So kannst du etwaige körperliche Probleme frühzeitig erkennen und gegensteugern.
- Denke positiv: Versuche, mit einer positiven Einstellung durchs Leben zu gehen und dankbar zu sein für die guten Dinge in deinem Leben. Es lebt sich so viel leichter, wenn wir uns auf den Tag freuen, der vor uns liegt, anstatt uns schon in der Früh zu ärgern. Der Tag passiert so oder so – deine Einstellung sorgt dafür, wie du ihn erlebst.
Hast du noch weitere Tipps für ein gesundes, erfülltes Leben? Dann poste doch gerne in den Kommentaren deine Tipps!
Outfit: Tchibo Kooperation / Webung – ich trage Größe S
Foto: Pixelcoma