Ich bin gerne draußen. Frische Luft, grüne Wiesen, duftende Blumen und Sträucher – gerade der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um sich draußen zu bewegen. Ja klar, aktuell hat es winterliche Temperaturen, aber die sollen laut Wetterbericht bald vorbei sein. Neben meinen persönlichen Vorlieben gibt es aber ganz viele – auch wissenschaftlich belegte – Gründe, warum wir uns mehr im Freien bewegen sollten.
1. Natürliche Vitamin D Produktion: Die Sonne scheint wieder länger und heller, was bedeutet, dass wir mehr Vitamin D tanken können. Dieses Vitamin ist nicht nur wichtig für starke Knochen und ein gesundes Immunsystem, sondern auch für unsere Stimmung. Ein Spaziergang oder eine Joggingrunde im Freien können dazu beitragen, unsere Vitamin-D-Speicher aufzufüllen und uns dabei helfen, uns glücklicher und energiegeladener zu fühlen.
2. Mehr Trainingsmöglichkeiten: Der Frühling bietet eine Fülle von Möglichkeiten, um sich fit zu halten. Von Laufen und Radfahren über Wandern bis hin zu Outdoor-Gruppentrainings – die Optionen sind vielfältig. Die Natur ist dabei unsere Kulisse und auch das Equipment für unsere Workouts.
3. Frische Luft und verbesserte Atmung: Nach den Wintermonaten, in denen wir uns oft in geschlossenen Räumen aufgehalten haben, ist es eine Wohltat, frische Luft tief einzuatmen. Das Atmen von sauberer Luft im Freien hilft, unsere Lungenkapazität zu verbessern. Das kann wiederum unsere Ausdauer und Leistungsfähigkeit beim Training steigern.
4. Stressabbau und mentale Gesundheit: Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf unseren Geist. Ein Spaziergang im Park oder durch den Wald kann dabei helfen, Stress abzubauen, den Kopf freizubekommen und uns zu entspannen. Dazu musst du noch nicht mal einen Baum umarmen 😊 Die Kombination aus Bewegung und Natur hebt unsere Stimmung und wir fühlen uns gleich wohler.
5. Gemeinsam geht alles besser: Das warme Frühlingswetter kann uns zusätzliche Motivation geben, uns zu bewegen und aktiv zu bleiben. Außerdem können wir Outdoor-Aktivitäten gemeinsam mit Freunden oder Familie unternehmen, was nicht nur für mehr Spaß sorgt, sondern auch für mehr soziale Interaktion.
Also, rein ins Trainingsgewand, schnappt euch eure Sportschuhe und raus in die Natur. Der nächste Park ist dabei übrigens genauso gut wie das Naherholungsgebiet. Je nachdem, was du leichter erreichst und was am besten in deinen Alltag passt.
Fotos: Pixelcoma
Outfit: Tchibo – aus der neuen Abenteuer Natur-Kollektion, ich trage Größe S (Werbung / Kooperation)