Du hast wenig Zeit zum Trainieren, eine Stunde ist dir einfach zu viel Zeit und überhaupt bist du von der Vorstellung überwältigt, so viel Zeit für das Training zu verwenden? Oder bist du der Meinung, ein Workout ist nur dann etwas wert, wenn es mindestens eine Stunde dauert? Macht nichts, hier kommt deine Lösung!
Kurze Einheiten, große Ergebnisse
Wie du mit kurzen Einheiten große Ergebnisse erzielst und wie du mit zwei Minuten erfolgreich in deine Fitness-Reise startest? Wenn du dir diese Frage schon mal gestellt hast, dann bist du hier genau richtig! Denn noch wichtiger als die Dauer des Workouts ist, dass du überhaupt etwas tust und dass du das konsequent machst.
Du bist am Anfang deiner Fitness-Reise und alleine der Gedanke an ein langes Workout macht dir Angst? Zieh dir deine Sportschuhe an und geh 2 Minuten vor die Tür, geh spazieren. Beginne mit zwei Minuten, die du definitiv schaffst. Und mache sie täglich bzw. regelmäßig. Mach es zu deiner neuen Gewohnheit. Sei der Mensch, der täglich zwei Minuten in sich selbst investiert. Du wirst sehen, bald werden aus den zwei Minuten fünf Minuten, weil du ja ohnehin schon unterwegs bist. Und vielleicht werden daraus 10 Minuten und du beginnst, zwei davon zu laufen. Schritt für Schritt, konsequent in Richtung Ziel.
Wenn es schnell gehen muss
Manchmal fehlt schlicht und ergreifend die Zeit, eine halbe Stunde ins Fitness-Studio zu fahren, eine Stunde zu trainieren, dann noch zu duschen und wieder nach Hause zu fahren. Dafür habe ich die Lösung: meine 4 Go-To-Übungen bzw. Workouts, wenn mal wenig Zeit ist bzw. du schnell zwischendurch was machen möchtest.
- Tabata
- Seilspringen
- Burpees
- Maximale Wiederholungen
Du willst mehr dazu wissen, dann hör dir einfach meine neue Podcast-Episode an. Dort verrate ich dir, was ich damit genau meine und wie du diese vier Übungen bzw. Workoutarten in deinen Alltag einbauen kannst.