Ich bin gerne draußen. Frische Luft, grüne Wiesen, duftende Blumen und Sträucher – gerade der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um sich draußen zu bewegen. Ja klar, aktuell hat es winterliche Temperaturen, aber die sollen laut Wetterbericht bald vorbei sein. Neben meinen persönlichen Vorlieben gibt es aber ganz viele – auch wissenschaftlich belegte – Gründe, warum wir uns mehr im Freien bewegen sollten.
Ich sag’s euch wie es ist: Wenn ich am Strand bin, dann ist einfach alles besser! Diese Weite, der Geruch, die Wellen, das Gefühl von Sand unter meinen Füßen. Ich beneide jede und jeden, die ein Heim am Meer ihr Eigen nennen können. Daher ist es auch mein großes Ziel, das zu erreichen. Bis dahin begnüge ich mich mit den heimischen Seen und Flüssen.
Der Frühling steht vor der Tür, und mit ihm kommt die Motivation, wieder fit zu werden. Ein Grund dafür ist oft, dass wir uns auf weniger Kleidung freuen, uns darin aber auch wohl fühlen wollen. Die Tage werden außerdem länger und somit die Möglichkeit, im Freien etwas für sich zu tun. Doch bevor ihr euch in ein intensives Training stürzt, ist es wichtig, euren Körper vorzubereiten und Schritt für Schritt vorzugehen. Step by step zum Wohlfühlkörper.
Frühaufstehen ist mehr als nur eine Gewohnheit – es kann eine lebensverändernde Praxis sein, die nicht nur deinen Tag, sondern dein gesamtes Leben positiv beeinflusst. Die meisten erfolgreichen Menschen starten vor 6 Uhr früh in den Tag und nutzen diese Zeit produktiv für sich und ihren Körper. Frühaufstehen und die Einführung von Morgenritualen kann entscheidend für dein persönliches Wachstum und Wohlbefinden sein .
Das Jahr neigt sich dem Ende zu – es ist irre, wie schnell 2023 vergangen ist. Und während wir auf die vergangenen Monate zurückblicken, ist es an der Zeit, Pläne für das kommende Jahr zu schmieden. 365 neue Tage liegen vor uns – eine Chance für einen frischen Start, für neue Ziele und für einen gesunden Lebensstil, der uns zu Höchstleistungen antreibt.
Ist es nicht herrlich? Sommer, Urlaub, sich gut gehen lassen. Mal nichts tun. Genießen. Wie fast alle anderen Menschen freue auch ich mich auf den Urlaub. Doch wie sieht es mit der Trainingsroutine aus, wenn wir keine Termine haben? Was passiert mit unserer Ernährung, wenn wir am prall gefüllten Buffet des Hotels stehen? Hier kommen meine Tipps für einen Urlaub ohne Reue. Damit kommst du garantiert fit durch den Urlaub.
Unser Leben spielt sich ja doch sehr viel online ab. Wir schauen, was andere tun und zeigen, was wir so machen. Egal ob im Privatleben oder auch im Training. Hat es wirklich stattgefunden, wenn es nicht auf Social Media war? Ich teile auch sehr viel meines beruflichen Alltags auf Social Media und auch meine eigenen Trainings. Zum einen, um andere Menschen zu inspirieren, falls ihnen grad eine Idee für ein Training fehlt, zum anderen auch um sie zu motivieren, vielleicht doch die Sportschuhe anzuziehen und etwas für sich und den eigenen Körper zu tun. Ja, ich teile viel. Aber eigentlich zählt das was wir tun, wenn niemand zusieht.
Ich sags euch wie es ist: Ich habe erst mehr als ein halbes Jahr nach der Geburt meiner Tochter wieder mit Sport begonnen. Aus unterschiedlichen Gründen. Wir haben ja oft das Gefühl, wir müssen so schnell wie möglich wieder in Topform sein. Geburt, zack, schlank, straff, alles paletti. Aber so ist das nicht im Leben.
Hey sexy Mama! Fühlst du dich da angesprochen? Wenn du vor dem Spiegel stehst und dich ansiehst, fühlst du dich sexy? Gefällst du dir? Ist es dir wichtig?
Kennst du diesen Spruch? If you don’t use it you lose it? Wenn du es nicht verwendest verlierst du es? Das gilt für alle Lebensbereiche. Wenn man etwas lange Zeit nicht verwendet oder anwendet, dann entgleitet einem die Fähigkeit, es anzuwenden.
