Ich sags euch wie es ist: Ich habe erst mehr als ein halbes Jahr nach der Geburt meiner Tochter wieder mit Sport begonnen. Aus unterschiedlichen Gründen.
Wir haben ja oft das Gefühl, wir müssen so schnell wie möglich wieder in Topform sein. Geburt, zack, schlank, straff, alles paletti. Aber so ist das nicht im Leben.
Ab wann soll / darf ich trainieren?
Zuerst mal braucht es das Go eurer Gynäkologin/ eurem Gynäkologen. Und dann empfiehlt sich Rückbildungsgymnastik. Ich weiß, ein sehr unsexy Wort, das auch nicht wirklich was mit Sport zu tun hat. Aber ich empfehle es allen Ladies, die mit mir trainieren. Zuerst Rückbildung, dann Training. Und dann sucht euch ein Training, das ihr gerne macht, das euch interessiert, und das in euren Tagesablauf passt.
Mein Tipp als Trainerin
Was ich euch wirklich empfehle: Trainiert ohne Kind. Ich habe selbst und auch mit all meinen Ladies die Erfahrung gemacht: Diese eine Stunde Training ist eure Auszeit! Nur für euch! Da seid ihr keine Mama oder keine Partnerin. Da seid ihr die Frau, die etwas für sich tut.
Sucht euch ein Training, bei dem ihr euch nur auf euch konzentrieren könnt. Das ist Gold wert!
Mehr dazu und wie das auch zu Hause funktioniert gibt es in meinem neuen Youtube Video. Ich freue mich, wenn ihr wieder reinschaut. Und noch mehr freue ich mich auf eure Rückmeldungen, wie ihr das gemacht habt nach der Geburt bzw. wie ihr es für euch plant.