Kennst du diesen Spruch? If you don’t use it you lose it? Wenn du es nicht verwendest verlierst du es? Das gilt für alle Lebensbereiche. Wenn man etwas lange Zeit nicht verwendet oder anwendet, dann entgleitet einem die Fähigkeit, es anzuwenden.
Ich versteh nur spanisch
Als Kind/ Teenager ging ich in ein neusprachliches Gymnasium. Neben Englisch standen dort Italienisch, Französisch und Latein auf meinem Stundenplan. Und was soll ich sagen, von meinem Latein kann ich nur noch den ersten Absatz des Goldenen Zeitalters von Ovid auswendig. Mein Italienisch reicht um im Urlaub Eis zu bestellen. Und Französisch verstehe ich noch so lala, brauche aber mindestens drei Wochen, um wieder ein wenig sprechen zu können. Was mir geblieben ist sind meine Englischkenntnisse. Warum? Weil ich täglich Englisch spreche.
Muskeln sind wie Fremdsprachen
Was für Sprachkenntnisse gilt, gilt auch für unsere Muskeln. Wenn wir jahrelang keinen Sport machen, mehr vor dem Computer sitzen als auf den Beinen sind und in unserer Freizeit auch lieber vor dem Fernseher knotzen, statt raus an die frische Luft zu gehen, dann brauchen wir uns nicht wundern, wenn unsere Muskeln sich hinter einer lockeren Masse Gewebe verstecken und unsere Ausdauer gerade mal für den Weg ins Büro reicht. Wir verlieren täglich Kraft. Das Gute aber ist: Wir können sie uns täglich zurückholen. Und das muss gar nicht kompliziert sein.
Fitwerden ist keine Hexerei
Wir neigen dazu, die einfachen Dinge oft zu verkomplizieren. Arbeiten mit Apps, wollen hochtrabende Ansätze und am liebsten noch Shortcuts, die alles leichter machen. Die Wahrheit fürs Fitwerden aber ist: Tu es! Tu es einfach! Du willst mehr Ausdauer? Dann beginne zu laufen, Stiegen zu steigen, Seilzuspringen. Du willst mehr Kraft? Dann mache Krafttraining. Oberschenkelmuskeln gefällig? Mache Kniebeugen, Ausfallschritte, Box Jumps. Du willst deine Arme stärken? Push Ups, Dips, Pull Ups – es gibt unzählige Übungen, für die du kein Fitntess-Center brauchst und auch keine Geräte. Ja, zu Beginn sind die Push Ups vielleicht nicht so schön und gegen die Wand, aber du wirst mit jeder Wiederholung stärker. Bei den Kniebeugen gehen vielleicht mal 10 am Stück. Aber bald werden es mehr sein.
Du tust es für dich
Der Frühling ist der perfekte Zeitpunkt um loszustarten. Zieh deine Sportschuhe an und geh raus. Vielleicht ist es am Anfang eine flotte Runde um das Haus. Und in ein paar Wochen läufst du die ersten Meter. Oder du joggst in den Park und machst dort deine ersten Übungen. Jede Wiederholung zählt. Und vergiss nicht: Alles was du tust, um gesünder und fitter zu werden, tust du für dich! Für dich ganz allein! Und für dein zukünftiges Ich, das sich über mehr Lebensqualität und einen fitten, starken Körper freuen darf.
Fotos: Pixelcoma
Outfit und Produkte auf den Fotos: Aus der aktuellen Kollektion von Tchibo-Eduscho (ich trage Größe S) – Produkttest / Werbung