Raus aus der Komfortzone – lern doch mal was Neues!

Viele von uns, die trainieren, haben ihre eigenen Routinen entwickelt. Und das ist einerseits gut so, auf der anderen Seite machen wir es uns bequem, unsere Fortschritte stagnieren, und das Leben wird in gewisser Weise berechenbarer – aber auch weniger aufregend. Die Entscheidung, neue Sportarten zu lernen und die eigene Komfortzone zu verlassen, kann nicht nur körperlich, sondern auch geistig und emotional eine tiefgreifende Wirkung haben. Ich habe es getan, habe meine Komfortzone verlassen und bin nach Portugal, um Surfen zu lernen.

Warum auch du deine Komfortzone regelmäßig verlassen solltest?

1. Herausforderung für Körper und Geist

Wenn du immer dieselben Übungen machst oder an denselben Aktivitäten festhältst, gewöhnt sich dein Körper daran. Das Lernen einer neuen Sportart fordert deinen Körper jedoch auf eine völlig neue Weise heraus. Es aktiviert Muskeln, die du vielleicht seit Jahren nicht genutzt hast, verbessert deine Koordination und schärft dein Reaktionsvermögen. Doch auch dein Gehirn profitiert: Neue Bewegungsmuster zu lernen, fördert die Neuroplastizität, also die Fähigkeit des Gehirns, sich anzupassen und zu wachsen – ein Schlüssel für die geistige Gesundheit bis ins hohe Alter.

2. Förderung der Flexibilität und Beweglichkeit

Je älter wir werden, desto mehr nimmt die Flexibilität oft ab, was das Verletzungsrisiko erhöht. Viele Sportarten, insbesondere solche, die Beweglichkeit helfen dabei, diese Flexibilität zu erhalten oder wieder aufzubauen. Das regelmäßige Einüben neuer Bewegungen kann zudem versteckte Verspannungen lösen und den Körper geschmeidiger machen.

3. Stärkung des Selbstvertrauens

Egal, wie fit du bist, das Erlernen einer neuen Sportart kann einschüchternd sein. Der Gedanke, etwas komplett Neues auszuprobieren, löst bei vielen Menschen zunächst Unbehagen aus. Doch genau hier liegt die Kraft, die eigene Komfortzone zu verlassen: Jedes Mal, wenn du eine neue Fähigkeit erlernst oder eine Herausforderung überwindest, wächst dein Selbstvertrauen. Es zeigt dir, dass es keine Altersgrenze gibt, um neue Dinge zu erreichen. Diese Erfahrung stärkt nicht nur im Sport, sondern auch in anderen Lebensbereichen das Gefühl von Selbstwirksamkeit.

4. Neue soziale Kontakte und Gemeinschaftsgefühl

Viele Sportarten, insbesondere Teamsportarten, bieten die Möglichkeit, neue Menschen kennenzulernen und soziale Kontakte zu knüpfen. Das Gemeinschaftsgefühl und der Austausch mit anderen kann eine immense Motivation sein, am Ball zu bleiben. In einer Gruppe zu trainieren oder ein neues Hobby zu teilen, fördert das Gefühl von Zugehörigkeit und hilft, neue Freund*innen zu finden.

5. Abwechslung und Motivation

Routine kann eine großartige Sache sein, aber zu viel davon kann auch Langeweile hervorrufen. Neue Sportarten zu entdecken, bringt frischen Wind in dein Fitnessprogramm und sorgt dafür, dass du motiviert bleibst. Egal ob du Boxen, Klettern oder Stand-Up-Paddling ausprobierst – du wirst merken, wie aufregend es ist, sich wieder wie eine Anfängerin zu fühlen und etwas ganz Neues zu lernen. Diese Abwechslung hält dich nicht nur körperlich fit, sondern verhindert auch mentale Erschöpfung.

6. Körperliche und geistige Gesundheit

Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige Bewegung entscheidend für die körperliche Gesundheit ist. Doch das Lernen einer neuen Sportart hat noch einen weiteren Vorteil: Es fördert auch deine geistige Gesundheit und stärken Gedächtnis und die kognitive Leistung. Wissenschaftliche Studien zeigen sogar, dass das Lernen neuer motorischer Fähigkeiten helfen kann, das Risiko neurodegenerativer Erkrankungen wie Demenz zu verringern.

7. Überwindung von Ängsten und Selbstzweifeln

Mit dem Älterwerden kommen oft auch Ängste: Angst vor Verletzungen, Angst, nicht mehr mithalten zu können, oder schlicht die Angst vor dem Scheitern. Indem du eine neue Sportart ausprobierst, stellst du dich diesen Ängsten aktiv entgegen. Du lernst, dass es in Ordnung ist, Fehler zu machen oder am Anfang nicht perfekt zu sein. Diese Erfahrung bringt eine große persönliche Erfüllung mit sich. Du beweist dir selbst, dass du fähig bist, Hindernisse zu überwinden.

Die Komfortzone verlassen – für ein fitteres und erfüllteres Leben

Die Entscheidung, eine neue Sportart zu erlernen und die eigene Komfortzone zu verlassen, ist eine Investition in deine Zukunft. Es hält deinen Körper fit, deinen Geist scharf und dein Herz jung. Es mag am Anfang schwierig oder ungewohnt erscheinen, aber genau darin liegt das Potenzial für Wachstum. Indem du dich neuen Herausforderungen stellst, bleibst du nicht nur körperlich und geistig gesund, sondern entwickelst auch ein stärkeres Selbstbewusstsein und eine tiefere Verbundenheit mit dir selbst und anderen.

Also, worauf wartest du? Es ist nie zu spät, etwas Neues auszuprobieren und das Beste aus deinem Körper und Geist herauszuholen!