Wenn es um Trainings und Fitness geht existiert sehr viel Irrglauben bzw. kursieren viele Fehlinformationen.
Ein Punkt, der oft aufkommt, wenn ich mit Frauen über Training spreche, ist: Ich habe aber keine Zeit. Weil ich habe Kinder, Arbeit, Verpflichtungen, Partnerschaft usw. Es bleibt keine Zeit dafür.
Und das kommt oft daher dass wir glauben, ein Training ist nur dann sinnvoll und wirkungsvoll, wenn wir mindestens 1 Stunde trainieren. Das bedeutet für viele dann halt 30 Minuten Anfahrt, 1 Stunde Training, Duschen, umziehen, 30 Minuten zurück. Und schwupps sind mehr als 2 Stunden dahin. Und ja, das ist je nach Lebensrealität nicht leicht oder schlicht nicht machbar.
Was ich dann darauf antworte? Jeder Schritt zählt.
Ok, du hast keine 2 Stunden Zeit, um ins Fitnessstudio zu fahren und zu trainieren. Aber hast du 15 Minuten für einen flotten Spaziergang? Hast du 10 Minuten für ein knackiges Homeworkout? Hast du nach dem Aufstehen Zeit für 10 Kniebeugen, 10 Liegestützen und 10 Sit Ups? Das dauert je nach Fitnesslevel zwischen 1 und 3 Minuten. Und falls du 3 Runden machst dann halt 3x so lange. Hast du Zeit während des Zähneputzens in den Wall Sit zu gehen? Hast du Zeit neben dem Fernsehen zu Planken?
Und die Antwort ist zu 100% JA. Wir haben die Zeit, wir denken oft nur Fitness falsch.
An Tagen, an denen ich zu Hause arbeite gehe ich auch nicht ins Studio zum Trainieren, weil ich so 1 Stunde am hin und hergehen verliere. Aber: Ich mache mein Training dann zu Hause, und je nach verfügbarer Zeit dauert das zwischen 8 Minuten und 1 Stunde. Und dazu brauchst du nicht mal viel, eine Matte und ein Plan reichen aus.
Also, jeder Schritt zählt. Jede Wiederholung zählt. Und sobald du in deine Routine gekommen bist, stellst du vielleicht fest, dass sich doch mehr ausgeht. Dass neben 2 Homeworkouts pro Woche noch einmal Laufen drinnen ist. Oder ein Parkworkout. Oder 1x ins Fitnessstudio.
Jeder Schritt zählt. Und am wichtigsten ist übrigens der erste!
Diesen Blogartikel gibts übrigens auch zum Nachhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/karin-kapatais/episodes/Jeder-Schritt-zhlt-e2n4lk7/a-abfqm4m
Fotos: Pixelcoma
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