An die Hanteln, Ladies

Alle, die mir schon länger folgen, wissen, dass ich eine große Verfechterin des Krafttrainings bin. Vor allem für Frauen. Das hat ganz viele Gründe, und kaum einer hat mit dem Aussehen zu tun. Ich weiß, wenn wir zu trainieren beginnen, steht ganz oft unsere Optik im Vordergrund. Wir wollen abnehmen, definierter sein, einen knackigen Po und einen straffen Bauch. Ich verrate euch jetzt mal etwas: Das alles könnt ihr mit Krafttraining erreichen. Und ihr bekommt noch viel mehr dazu! Also: Ran an die Hanteln, Ladies!

Ich will Fett verbrennen, ich mache Cardio

Habt ihr diesen Satz schon mal gehört oder vielleicht selber schon mal gesagt? „Ich will Fett verbrennen, ich mache Cardio.“ Es herrscht die Meinung, dass wir durch ausgiebiges Cardiotraining – also stundenlanges Laufen, Schwitzen auf dem Stepper oder am Crosstrainer – ein zu viel an Fett verbrennen und dadurch die Figur bekommen, die wir uns schon immer wünschen. Und hier kommt der Spoiler: Das funktioniert nicht. Ja natürlich ist Cardiotraining gut für uns, unser Herz-Kreislauf-System. Und für viele auch mental befreiend. Aber wenn ihr Fett verbrennen, in Muskeln umwandeln und einen definierten Körper möchtet, dann kommt ihr an Krafttraining nicht vorbei.

Das alles spricht für Krafttraining

Und bevor jetzt kommt: „Ich will aber keine Oberschenkel wie Baumstämme.“ oder „Ich will nicht aussehen wie ein Mann.“ Werdet ihr nicht, denn um Muskeln wie ein Bodybuilder zu bekommen, müsst ihr auch dementsprechend trainieren und essen. Das schafft ihr nicht mit 3x Krafttraining pro Woche. Was ihr aber davon bekommt:

• Krafttraining sorgt für starke Knochen und senkt das Risiko für Osteoporose
• Krafttraining verbessert das Hautbild und reduziert Cellulite
• Krafttraining gibt dir mehr Energie für den Alltag
• Krafttraining sorgt für einen erhöhten Grundumsatz – wir verbrennen mehr und können mehr essen 🙂
• Krafttraining lässt dich besser schlafen
• Krafttraining verleiht dir Glücksgefühle, da du jede Menge Endorphine ausschüttest
• Krafttraining lässt Muskeln wachsen und Fett schmelzen
• Krafttraining verbessert auch unsere kognitive Leistungfähigkeit
• Und außerdem ist es verdammt sexy, stark zu sein!

Fangt am besten gleich an

Also, worauf wartet ihr noch? Fangt am besten gleich mit dem Training an. Ihr wisst nicht, wo ihr beginnen sollt? Dann sucht euch am besten Unterstützung vom Profi. Egal ob Personal Training, Gruppenstunden oder auch Remote Coaching – lass dir ein für dich passendes Programm zusammenstellen und beginne deine Reise zu mehr Wohlbefinden und Kraft. Ran an die Hanteln, Ladies!

Fotos: Pixelcoma

Outfit: Aus der aktuellen Kollektion von Tchibo-Eduscho (ich trage Größe S) – Produkttest / Werbung