Warum Muskeln über deine Gesundheit entscheiden
Körperliche Stärke entscheidet darüber, wie belastbar, energiegeladen und unabhängig wir im Alltag sind – heute und in Zukunft. Und sie ist messbar beeinflussbar.
Fakt
Ab dem 30. Lebensjahr verlieren wir jährlich ca. 0,5–1 % Muskelmasse. Ab etwa 40 beschleunigt sich dieser Prozess deutlich. Muskelabbau betrifft nicht nur Kraft, sondern auch Stoffwechsel, Insulinsensitivität, Knochendichte und Verletzungsanfälligkeit. Muskelgewebe spielt eine zentrale Rolle für unsere langfristige Gesundheit.
Ohne gezielten Trainingsreiz baut der Körper Muskulatur ab – unabhängig von Motivation oder Körpergewicht. Krafttraining ist der wirksamste bekannte Reiz, um diesen Prozess zu stoppen oder umzukehren.
Muskelabbau ist kein abstraktes Zukunftsthema, er hat schon begonnen. Daher ist auch der richtige Zeitpunkt zum Handeln nicht „irgendwann“. Sondern JETZT!
Fotos: Pixelcoma