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Du bist einzigartig! Deshalb verdienst du das für dich perfekte Training! Egal ob Einzel- oder Gruppentraining, es gibt unzählige Sportarten aus denen wir wählen können. Und ich bin sicher, wir finden die für dich richtige!

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Super Mom Winter 2019

Fit in 8 Wochen

Der Kurs, mit dem du den Frust über Diäten, zu wenig Bewegung und mangelnde Motivation beseitigst. Mit Super Mom beginnst du für dich zu trainieren und dich endlich gut in deinem Körper zu fühlen.

Jetzt gleich starten

Was ist Super Mom?

Der 8-Wochen-Kurs ist ein Kurs für alle Frauen, die sich mehr bewegen wollen. Ab der ersten Stunde arbeiten wir an Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Wie mache ich die Übungen richtig, worauf muss ich achten, wie hole ich das meiste für mich raus, all diese Fragen und noch viele mehr werden beantwortet.

Alleine ist es oft schwer, sich zu motivieren und regelmäßig Sport zu machen. Vor allem mit Kind und Familie. In der Gruppe pushen sich die Teilnehmerinnen gegenseitig. Neben Kraft, Ausdauer und Fitness gibt es eine große Portion Spaß sowie neues Körper- und Selbstbewusstsein obendrauf.

Im Zentrum steht der Spaß an Bewegung, die tolle Community und das Ziel, jeden Tag stärker und fitter zu werden.

Wer hätte jemals gedacht, ich würde Sport machen? Und es würde mir obendrein noch Spaß machen? Karin hat es mit ihrer lustigen, motivierenden, kompetenten Art und der besten Trainings-Musik geschafft, mich zu Höchstleistungen anzuspornen. Ich bin begeistert!!!

Nadine

Danke Karin, dass du so individuell auf meine Wünsche und meine Form eingehst. Freue mich schon aufs nächste Mal! Mit dir schaffe ich es an mein Ziel.

Desiree

Nach dem Baby war es dann final Zeit, etwas zu tun. Das Programm mit Karin ist auch dafür wirklich spitze! Man merkt nach kurzer Zeit schon mehr Kraft, Verbesserung und auch einen Haufen Motivation da die Einheiten wirklich lustig, motivierend und gut abgestimmt sind. Den Hauch "Drill" den der Schweinehund braucht, damit er die Klappe hält, gibt´s auch!

Melanie

Abwechlsungsreich

Kein Training gleicht dem anderen! Jedes Workout ist speziell für die Super Moms kreiert, alle Einheiten sind perfekt aufeinander abgestimmt. Damit weder Körper noch Geist langweilig wird. Jedes Mal neue Trainingsreize und Impulse für einen fitten Körper.

Community

In unserer eigenen Whats App Gruppe tauschen wir uns aus, schicken uns Fotos der Trainingsessions und verabreden uns mit oder ohne Kinder. Super Mom ist mehr als nur Training, hier entstehen Freundschaften.

Unterstützung

Egal ob Tipps für die Ernährung, Workouts für den Urlaub oder persönliches Coaching, Super Mom ist mehr. Mehr für dich und dein Leben!

Garantierter Erfolg

In 8 Wochen geht Einiges weiter! Du gewinnst Ausdauer, Kraft, mehr Körperbewusstsein und Stolz. Auf dich und was du geleistet hast. Super Mom macht dich fit – garantiert!

„Ich hab mich in meinem Körper selten so wohl gefühlt — meine Probleme mit der Halswirbelsäule und andauernden Rückenschmerzen nach langen Office Tagen haben sich dank des Trainings gelöst. Auch optisch hat sich das Workout sehr positiv und vor allem unerwartet schnell auf meinen Körper ausgewirkt. Sehr empfehlenswert!“

Anna, Super Mom

Warum Super Mom?

Super Mom ist das Richtige für dich, wenn …

  • du in 8 Wochen fit werden möchtest
  • du etwas für dich und deine Gesundheit tun willst
  • du genug hast von Stillstand und Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper
  • du nicht mehr monoton und alleine in einem Fitness-Studio trainieren willst
  • du Abwechslung und gute Gesellschaft liebst
  • du einfach und unkompliziert in kürzester Zeit top Erfolge haben willst

 

Warum nicht Super Mom?

Super Mom ist nichts für dich, wenn …

  • du nicht fit werden möchtest
  • du lieber mehr Geld in ein teures Fitness-Studio investierst
  • du nichts für dich und deinen Körper tun willst
  • du weiterhin auf Crash Diäten setzt
  • du nichts für deinen Erfolg tun willst
  • du dich lieber weiter über dein Spiegelbild ärgerst

Wer bin ich eigentlich?

Ich bin Karin Kapatais, Dipl. Fitnesstrainerin, CrossFit Level 2 Trainer, Kommunikations- und Marketingexpertin, leidenschaftliche CrossFitterin und Mutter. Seit mehr als einem Jahr gibt es jetzt Super Mom. Ein Trainingsprogramm, das ich speziell für Frauen entwickelt habe, die nach der Geburt eines Kindes oder auch nach langer Trainingspause wieder fit werden wollen. Super Mom ist aber nicht nur was für Mütter, sondern auch pefekt für alle Ladies, die in einer tollen Gruppe gemeinsam an ihrer Fitness arbeiten wollen.

Warum ich Super Mom mache?

Als ich nach der Geburt unserer Tochter im Jänner 2014 wieder zu trainieren begonnen habe, war ich auf der Suche nach etwas, das ich mit anderen gemeinsam machen kann. Eine Stunde, in der man sich gegenseitig pusht und unterstützt. CrossFit war damals noch nicht in meinem Leben und die gängigen Mama-Kind-Kurse waren einfach nichts für mich. Ich habe damals mit Bootcamp begonnen, ein tolles Outdoortraining, das ich auch lange konsequent gemacht habe. Aber am Anfang war ich doch immer etwas gehemmt, hätte mir eine geschlossene Gruppe gewünscht, wo alle die selbe Ausgangsposition haben. Dieser Wunsch war die Geburtsstunde von Super Mom.

Nachdem ich die Ausbildung zur Fitnesstrainerin abgeschlossen habe, war das dann auch das erste Format, das ich selber entwickelt habe. Super Mom, ein Training von einer Mutter für Mütter, von einer Frau für Frauen. Was Super Mom von anderen Formaten unterscheidet? Dass wir gemeinsam daran arbeiten, fitter, stärker und beweglicher zu werden. Ohne gegenseitige Beurteilung oder Bewertung, jede startet dort, wo sie gerade steht, aber wir trainieren alle gemeinsam. Wenn eine schneller ist, macht sie mehr Wiederholungen in der vorgegebenen Zeit. Wenn eine stärker ist, dann macht sie etwa stricte Push Ups, während andere die Liegestütze auf einer Bank machen. Mit dem richtigen Scaling machen alle die selben Übungen mit dem für sie richtigen Schwierigkeitsgrad. Fordern, aber nicht überfordern! Und das allerwichtigste: Wir sind stolz auf uns und unsere Mitstreiterinnen. Denn jede, die zum Training kommt, ist schon eine Siegerin!

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN ZUM KURS

Wie oft soll ich trainieren?

Gib deinem Körper Zeit, sich an die Veränderung zu gewöhnen. 2-3 Mal pro Woche ist für den Anfang super, 3 x pro Woche generell ein guter Richtwert. Achte darauf, genügend Ruhephasen zwischen den Trainings zu haben.

Macht mich Krafttraining zum Hulk?

Nein, garantiert nicht! Schon gar nicht das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Aber mehr Muskeln bedeuten einen höheren Kalorienverbrauch und damit ist Krafttraining unser Turbo zu einem gesunden und fitten Body. Und wer bitte hat was gegen einen definierten und starken Körper?

Werde ich es schaffen?

Ja, definitiv! Und wenn du dazwischen auch mal aus dem Rhythmus kommst oder Rückschläge hast, gib nicht auf. Wenn du dein Ziel erreichen willst, dann wirst du das auch schaffen. Du musst es wollen!

Soll ich Frühstücken?

Ja! Wie du morgens beginnst, bestimmt, wie dein restlicher Tag verläuft! Gib deinem Körper in der Früh ein ausgewogenes, auf deine Ziele abgestimmtes, Frühstück. Damit hast du mehr Energie und dein Körper verfällt auch nicht in die Hungersnotpanik und speichert bei der nächsten Mahlzeit nicht alles in den Fettreserven.

Brauche ich mehr Cardio?

Nein, das ist ein Irrglaube, dass man mit Cardio schlank wird. Natürlich ist es gut für dein Herz-Kreislauf-System, aber dafür musst du nicht täglich 5 oder 10 Kilometer laufen. Kürzere aber intensive Einheiten helfen dir, die Fettverbrennung über einen längeren Zeitraum anzukurbeln. Und das machen wir beim Training.

Wie schnell werde ich am Ziel sein?

Das hängt ganz davon ab, wo du startest und wie viel Gewicht du verlieren möchtest. Aber es wird nicht über Nacht oder nach einem Training passieren. Veränderung braucht Zeit! Stell die Waage in den Schrank und lass sie dort. Mache ein Vorher-Foto und orientiere dich daran. Und daran, wie dein Gewand weiter wird 😊

Super Mom - die neuen Kurse starten am 4. November 2019

Die Facts

8 Wochen lang trainieren wir Montag, Mittwoch und Freitag.
Du kannst dich für folgende Kurse anmelden:

  • 6:00 Uhr AUSGEBUCHT
  • 8:30 Uhr
  • 14:00 Uhr

Details

  • maximal 10 Teilnehmerinnen, geschlossene Gruppe
  • Dauer: 8 Wochen – keine Vertragsbindung
  • 3 Trainings pro Woche à 60 Minuten
  • Ort: CrossFit Vienna, 1070 Wien
  • Ausdauer- und Krafttraining
  • Kosten: € 245,-

Geh den ersten Schritt, und hol dir Zeit für dich und deine Gesundheit!

Ja, ich will Super Mom werden!
Wir garantieren dir zu 100%, dass du zufrieden bist. Sonst bekommst du dein Geld zurück.