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SUPER MOM ONLINE TRAINING

Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie frühere Workouts.

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Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!

Workout - Montag 27.06.2022

Workout - Montag 27.06.2022

Heute erwartet uns ein 10 Minütiges EMOM, und ein Core Finisher, der es in sich hat.

Workout - Mittwoch 29.06.2022

Workout - Mittwoch 29.06.2022

Hast du schon mal Spiderman Push Ups gemacht? Danach gibt es ein Workout für starke Beine!

Workout - Freitag 01.07.2022

Workout - Freitag 01.07.2022

Wir rocken heute ein klassisches HIIT, mit einem Core Finisher endet das Workout.

Workout - Montag 20.06.2022

Workout - Montag 20.06.2022

Wir starten heute mit Seilspringen!
Danach gibt es ein 16 minütiges Workout.

Workout - Mittwoch 22.06.2022

Workout - Mittwoch 22.06.2022

Los geht’s mit großem Sprüngen.
Im Workout bauen wir sowohl Kraft als auch Ausdauer auf.

Workout - Freitag 24.06.2022

Workout - Freitag 24.06.2022

Unser Workout dauert heute nur 3 Minuten,
im Core Finisher geht es größtenteils statisch zu.

Workout - Montag 13.06.2022

Workout - Montag 13.06.2022

Stark geht’s los mit einem 16 minütigen EMOM,
danach freut euch auf einen Core Finisher.

Workout - Mittwoch 15.06.2022

Workout - Mittwoch 15.06.2022

Wir starten mit Dips und Bulgarian Split Squats, danach
wartet ein Ganzkörperworkout mit nur drei Übungen.

Workout - Freitag 17.06.2022

Workout - Freitag 17.06.2022

Im ersten Teil holen wir uns einen starken Oberkörper,
im Anschluss dürfen unsere Beine arbeiten.

Workout - Montag 06.06.2022

Workout - Montag 06.06.2022

Mehr Körperkontrolle und Kraft – so starten wir heute.
Danach lassen wir es krachen mit einem 12 minütigen EMOM.

Workout - Mittwoch 08.06.2022

Workout - Mittwoch 08.06.2022

Heute kommt eine neue Übung: Windmills!
Im Workout wird es dann explosiv!

Workout - Freitag 10.06.2022

Workout - Freitag 10.06.2022

Wir starten mit Push Up-Variationen in das Training.
Unser Workout dauert dann nur 9 Minuten.

Workout - Montag 30.05.2022

Workout - Montag 30.05.2022

HIIT mit Split Lunges, Push Ups, Shoulder Taps und Flutter Kicks.
Danach gibt es Deadbug als Core Finisher.

Workout - Mittwoch 01.06.2022

Workout - Mittwoch 01.06.2022

Ein Workout, das nur 3 1/2 Minuten lang ist,
danach wartet ein ein knackiger Core Finisher.

Workout - Freitag 03.06.2022

Workout - Freitag 03.06.2022

Wie viele Push Ups schaffst du ?
Danach wartet ein Tabata auf dich.

Workout - Montag 23.05.2022

Workout - Montag 23.05.2022

Dips und Pike Push Ups –
Danach wartet noch ein HIIT (High Intensity Intervall Training)

Workout - Mittwoch 25.05.2022

Workout - Mittwoch 25.05.2022

Schattenboxen als Cardio-Opener
und ein 15minütiges EMOM

Workout - Freitag 27.05.2022

Workout - Freitag 27.05.2022

Stabilität und Körperkontrolle zu Beginn
und explosive Übungen im Workout

Workout - Montag 16.05.2022

Workout - Montag 16.05.2022

Let’s jump!
Wir starten mit Frog Jumps & Co, danach wird es statischer!

Workout - Mittwoch 18.05.2022

Workout - Mittwoch 18.05.2022

Put your hand up in the air – wir starten mit Single Arm Overhead Squats.
Und danach machen wir ein knackiges HIIT.

Workout - Freitag 20.05.2022

Workout - Freitag 20.05.2022

15 Minuten pure Kraft, und ein EMOM,
das den ganzen Körper fordert.

Workout - Montag 09.05.2022

Workout - Montag 09.05.2022

Explosive Übungen zum Start und
das Workout mit Fokus auf den Oberkörper.

Workout - Mittwoch 11.05.2022

Workout - Mittwoch 11.05.2022

Körperkontrolle und Kraft stehen
im Zentrum des heutigen Workouts.

Workout - Freitag 13.05.2022

Workout - Freitag 13.05.2022

Ein 17minütiges EMOM kombiniert
mit einem Core Finisher – simple aber gut.

Workout - Montag 02.05.2022

Workout - Montag 02.05.2022

30 Sekunden Work, 30 Sekunden Pause Intervalle für mehr Kraft,
Core Finisher für ein starkes Finish.

Workout - Mittwoch 04.05.2022

Workout - Mittwoch 04.05.2022

Wir starten mit statischen (isometrischen) Übungen,
danach wird es aber explosiv.

Workout - Freitag 06.05.2022

Workout - Freitag 06.05.2022

The name of the Game? BURPEES 🙂
Und danach wartet eine knackige HIIT Einheit auf euch.

Workout - Montag 25.04.2022

Workout - Montag 25.04.2022

Core Strength zum Start
und ein 15minütiges EMOM (every minute on the minute)

Workout - Mittwoch 27.04.2022

Workout - Mittwoch 27.04.2022

Push Ups for the win
und ein Super-wo-man finish!

Workout - Freitag 29.04.2022

Workout - Freitag 29.04.2022

Plank Variationen für eine bessere Koordination und mehr Core-Strength
und ein HIIT – High Intensity Interval Training

Workout - Montag 18.04.2022

Workout - Montag 18.04.2022

Turkish Get Ups
gefolgt von einem explosiven Workout!

Workout - Mittwoch 20.04.2022

Workout - Mittwoch 20.04.2022

Heute ist Leg Day!
Feel the burn – auch beim Core Finisher.

Workout - Freitag 22.04.2022

Workout - Freitag 22.04.2022

Wir gehen stark in das dritte Workout –
mit Hand Release Push Ups und Burpees!

Workout - Montag 11.04.2022

Workout - Montag 11.04.2022

Russian Twists & Sit Ups gefolgt von
3 Tabatas für mehr Power!

Workout - Mittwoch 13.04.2022

Workout - Mittwoch 13.04.2022

Squats und Push Ups for the win!
Danach gibt es ein nur 2-minütiges Workout – drei Mal 🙂

Workout - Freitag 15.04.2022

Workout - Freitag 15.04.2022

If you don’t use it, you lose it! Daher trainieren wir all unsere Muskeln.
Heute u.a. mit dem kleinen Bruder der Burpees 🙂

Workout - Montag 04.04.2022

Workout - Montag 04.04.2022

Pistols und Hollow Tuck Rocks
und ein 12minütiges Workout mit nur 2 Übungen

Workout - Mittwoch 06.04.2022

Workout - Mittwoch 06.04.2022

20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause –
genau, es ist Tabata Time!

Workout - Freitag 08.04.2022

Workout - Freitag 08.04.2022

Goblet Squats als Starter
Zum Ende werden unsere Abs glühen!