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SUPER MOM ONLINE TRAINING

Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie alle vorherigen.

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Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!

Workout - Montag 21.06.2021

Workout - Montag 21.06.2021

Wir arbeiten an unserer starken Mitte.
Danach rocken wir ein paar Tabatas!

Workout - Mittwoch 23.06.2021

Workout - Mittwoch 23.06.2021

Kraft und Stabilität zu Beginn, danach
wartet ein 20minütigen EMOM.

Workout - Freitag 25.06.2021

Workout - Freitag 25.06.2021

Wir sprinten in unser Training!
Danach wartet ein kurzes Workout auf uns.

Workout - Montag 14.06.2021

Workout - Montag 14.06.2021

Wir starten heute mit Seilspringen!
Danach gibt es ein 16 minütiges Workout.

Workout - Mittwoch 16.06.2021

Workout - Mittwoch 16.06.2021

Los geht’s mit großem Sprüngen.
Im Workout bauen wir sowohl Kraft als auch Ausdauer auf.

Workout - Freitag 18.06.2021

Workout - Freitag 18.06.2021

Unser Workout dauert heute nur 3 Minuten,
im Core Finisher geht es größtenteils statisch zu.

Workout - Montag 07.06.2021

Workout - Montag 07.06.2021

Leg die Taschentücher bereit – heute erwartet uns ein
Training, das uns ganz schön fordert.

Workout - Mittwoch 09.06.2021

Workout - Mittwoch 09.06.2021

Spiderman Push Ups zuerst, danach
ein Workout für starke Beine!

Workout - Freitag 11.06.2021

Workout - Freitag 11.06.2021

Wir rocken heute ein klassisches HIIT,
danach gibt’s einen Core Finisher für euch.

Workout - Montag 31.05.2021

Workout - Montag 31.05.2021

Stark geht’s los mit einem 16 minütigen EMOM,
danach freut euch auf einen Core Finisher.

Workout - Mittwoch 02.06.2021

Workout - Mittwoch 02.06.2021

Wir starten mit Dips und Bulgarian Split Squats, danach
wartet ein Ganzkörperworkout mit nur drei Übungen.

Workout - Freitag 04.06.2021

Workout - Freitag 04.06.2021

Im ersten Teil holen wir uns einen starken Oberkörper,
im Anschluss dürfen unsere Beine arbeiten.

Workout - Montag 24.05.2021

Workout - Montag 24.05.2021

Mehr Körperkontrolle und Kraft – so starten wir heute.
Danach lassen wir es krachen mit einem 12 minütigen EMOM.

Workout - Mittwoch 26.05.2021

Workout - Mittwoch 26.05.2021

Heute kommt eine neue Übung: Windmills!
Im Workout wird es dann explosiv!

Workout - Freitag 28.05.2021

Workout - Freitag 28.05.2021

Wir starten mit Push Up-Variationen in das Training.
Unser Workout dauert dann nur 9 Minuten.

Workout - Montag 17.05.2021

Workout - Montag 17.05.2021

HIIT mit Split Lunges, Push Ups, Shoulder Taps und Flutter Kicks.
Danach gibt es Deadbug als Core Finisher.

Workout - Mittwoch 19.05.2021

Workout - Mittwoch 19.05.2021

Ein Workout, das nur 3 1/2 Minuten lang ist,
danach wartet ein ein knackiger Core Finisher.

Workout - Freitag 21.05.2021

Workout - Freitag 21.05.2021

Wie viele Push Ups schaffst du ?
Danach wartet ein Tabata auf dich.

Workout - Montag 10.05.2021

Workout - Montag 10.05.2021

Dips und Pike Push Ups –
Danach wartet noch ein HIIT (High Intensity Intervall Training)

Workout - Mittwoch 12.05.2021

Workout - Mittwoch 12.05.2021

Schattenboxen als Cardio-Opener
und ein 15minütiges EMOM

Workout - Freitag 14.05.2021

Workout - Freitag 14.05.2021

Stabilität und Körperkontrolle zu Beginn
und explosive Übungen im Workout

Workout - Montag 03.05.2021

Workout - Montag 03.05.2021

Let’s jump!
Wir starten mit Frog Jumps & Co, danach wird es statischer!

Workout - Mittwoch 05.05.2021

Workout - Mittwoch 05.05.2021

Put your hand up in the air – wir starten mit Single Arm Overhead Squats.
Und danach machen wir ein knackiges HIIT.

Workout - Freitag 07.05.2021

Workout - Freitag 07.05.2021

15 Minuten pure Kraft, und ein EMOM,
das den ganzen Körper fordert.

Workout - Montag 26.04.2021

Workout - Montag 26.04.2021

Explosive Übungen zum Start und
das Workout mit Fokus auf den Oberkörper.

Workout - Mittwoch 28.04.2021

Workout - Mittwoch 28.04.2021

Körperkontrolle und Kraft stehen
im Zentrum des heutigen Workouts.

Workout - Freitag 30.04.2021

Workout - Freitag 30.04.2021

Ein 17minütiges EMOM kombiniert
mit einem Core Finisher – simple aber gut.

Workout - Montag 19.04.2021

Workout - Montag 19.04.2021

30 Sekunden Work, 30 Sekunden Pause Intervalle für mehr Kraft,
Core Finisher für ein starkes Finish.

Workout - Mittwoch 21.04.2021

Workout - Mittwoch 21.04.2021

Wir starten mit statischen (isometrischen) Übungen,
danach wird es aber explosiv.

Workout - Freitag 23.04.2021

Workout - Freitag 23.04.2021

The name of the Game? BURPEES 🙂
Und danach wartet eine knackige HIIT Einheit auf euch.

Workout - Montag 12.04.2021

Workout - Montag 12.04.2021

Core Strength zum Start
und ein 15minütiges EMOM (every minute on the minute)

Workout - Mittwoch 14.04.2021

Workout - Mittwoch 14.04.2021

Push Ups for the win
und ein Super-wo-man finish!

Workout - Freitag 16.04.2021

Workout - Freitag 16.04.2021

Plank Variationen für eine bessere Koordination und mehr Core-Strength
und ein HIIT – High Intensity Interval Training

Workout - Montag 05.04.2021

Workout - Montag 05.04.2021

Turkish Get Ups
gefolgt von einem explosiven Workout!

Workout - Mittwoch 07.04.2021

Workout - Mittwoch 07.04.2021

Heute ist Leg Day!
Feel the burn – auch beim Core Finisher.

Workout - Freitag 09.04.2021

Workout - Freitag 09.04.2021

Wir gehen stark in das dritte Workout –
mit Hand Release Push Ups und Burpees!

Workout - Montag 29.03.2021

Workout - Montag 29.03.2021

Russian Twists & Sit Ups gefolgt von
3 Tabatas für mehr Power!

Workout - Mittwoch 31.03.2021

Workout - Mittwoch 31.03.2021

Squats und Push Ups for the win!
Danach gibt es ein nur 2-minütiges Workout – drei Mal 🙂

Workout - Freitag 02.04.2021

Workout - Freitag 02.04.2021

If you don’t use it, you lose it! Daher trainieren wir all unsere Muskeln.
Heute u.a. mit dem kleinen Bruder der Burpees 🙂

Workout - Montag 22.03.2021

Workout - Montag 22.03.2021

Pistols und Hollow Tuck Rocks
und ein 12minütiges Workout mit nur 2 Übungen

Workout - Mittwoch 24.03.2021

Workout - Mittwoch 24.03.2021

20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause –
genau, es ist Tabata Time!

Workout - Freitag 26.03.2021

Workout - Freitag 26.03.2021

Goblet Squats als Starter
Zum Ende werden unsere Abs glühen!

Workout - Montag 15.03.2021

Workout - Montag 15.03.2021

Tabata Time
Knackiges Workout gefolgt von einem starken Core Finisher!

Workout - Mittwoch 17.03.2021

Workout - Mittwoch 17.03.2021

The only way is Up!
Step Ups zum Start, gefolgt von einem Workout mit einer meiner Lieblingsübungen!

Workout - Freitag 19.03.2021

Workout - Freitag 19.03.2021

Push Up Strength
Danach heißt es Booty Time!

Workout - Montag 08.03.2021

Workout - Montag 08.03.2021

Tabata Fun
Kurze Intervalle und hohe Intensität!

Workout - Mittwoch 10.03.2021

Workout - Mittwoch 10.03.2021

Wall Sits, Planks und Pulsing Squats
Ein 16 Minuten Workout und davor ein Kraftteil!

Workout - Freitag 12.03.2021

Workout - Freitag 12.03.2021

Burpees for life!
Und ein Workout namens „Abs on fire“ 🙂

Workout - Montag 01.03.2021

Workout - Montag 01.03.2021

Push Ups & Squats
Danach gibt es ein knackiges Ganzkörper-Workout!

Workout - Mittwoch 03.03.2021

Workout - Mittwoch 03.03.2021

Starke Arme, starke Beine!
Kraft, Ausdauer und explosive Bewegungen

Workout - Freitag 05.03.2021

Workout - Freitag 05.03.2021

Starke Mitte, starkes Leben!
Im Workout wird unser ganzer Körper gestärkt!