Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie frühere Workouts.
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Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!
Workout - Montag 18.09.2023
Workout - Montag 18.09.2023
Ein Training, für das wir bei fast jeder Übungein Widerstandsband brauchen!
Workout - Mittwoch 20.09.2023
Workout - Mittwoch 20.09.2023
30 Sekunden – mehr brauchen wir nichtfür mehr Kraft und Körperkontrolle.
Workout - Freitag 22.09.2023
Workout - Freitag 22.09.2023
Los geht’s mit einem Kraftteil,danach wartet ein wahres Core-Fest.
Workout - Montag 11.09.2023
Workout - Montag 11.09.2023
Ein 20minütiges Workout, das unseren gesamten Oberkörper fordert,danach sind noch unsere Beine dran.
Workout - Mittwoch 13.09.2023
Workout - Mittwoch 13.09.2023
Wir tun was für unsere Ausdauer,danach dürfen unsere Beine und Arme ran.
Workout - Freitag 15.09.2023
Workout - Freitag 15.09.2023
Wir trainieren unsere Mitte und Körperkontrolle,im Workout geben wir dann aber so richtig Gas!
Workout - Montag 04.09.2023
Workout - Montag 04.09.2023
Heute wartet ein Zirkeltraining auf euch.Let’s rock this!
Workout - Mittwoch 06.09.2023
Workout - Mittwoch 06.09.2023
3 Übungen und 1:30 Minuten Zeit dafür,das ist unser heutiges Workout.
Workout - Freitag 08.09.2023
Workout - Freitag 08.09.2023
Weniger ist mehr! Heute kommen wirinsgesamt mit nur 3 Übungen aus.
Workout - Montag 28.08.2023
Workout - Montag 28.08.2023
Wir kommen heute im gesamten Training mit nur 3 Übungen aus!Freu dich auf ein mega Workout!
Workout - Mittwoch 30.08.2023
Workout - Mittwoch 30.08.2023
It’s Core Time! Danach gibt es noch einenFinisher für unsere Beine.
Workout - Freitag 01.09.2023
Workout - Freitag 01.09.2023
Push Up Variationen zum Start, im Workoutsind unsere Beine und unsere Mitte dran.
Workout - Montag 21.08.2023
Workout - Montag 21.08.2023
Wir haben 6 Minuten Zeit, um unser Workout zu machen.Danach wartet noch ein Core Finisher auf uns.
Workout - Mittwoch 23.08.2023
Workout - Mittwoch 23.08.2023
The name of the game? TABATA!Der heutige Finisher geht auf unsere Beine.
Workout - Freitag 25.08.2023
Workout - Freitag 25.08.2023
Wir starten mit einem Kraftteil für unseren Oberkörper,danach dürfen aber auch unsere Beine ran.
Workout - Montag 14.08.2023
Workout - Montag 14.08.2023
Zwei 10minütige Workouts für unseren Oberkörper, danach gibt es ein verlängertes Cool Down und Mobility.Workout - Mittwoch 16.08.2023
Workout - Mittwoch 16.08.2023
Ein kontrollierter Kraftteil und im Anschluss ein Ausdauerworkout,das uns ins Schwitzen bringt.
Workout - Freitag 18.08.2023
Workout - Freitag 18.08.2023
Nur zwei Übungen im Kraftteil und einsehr kurzes Workout.
Workout - Montag 07.08.2023
Workout - Montag 07.08.2023
Wir starten mit einem 15minütigen Workout und nur 2 Übungen,danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.
Workout - Mittwoch 09.08.2023
Workout - Mittwoch 09.08.2023
Wir starten mit einem „Arm Pump“-Workout,der Finisher bringt uns dann noch mal richtig zum Schwitzen.
Workout - Freitag 11.08.2023
Workout - Freitag 11.08.2023
Heute konzentrieren wir uns auf unseren Unterkörper.In unserem Zirkel dreht sich alles um starke Beine.
Workout - Montag 31.07.2023
Workout - Montag 31.07.2023
Schnelle Beine brauchen wir zu Beginn.Im Workout darf dann auch unser Oberkörper ran.
Workout - Mittwoch 02.08.2023
Workout - Mittwoch 02.08.2023
Es ist Zeit für Tabata!Danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.
Workout - Freitag 04.08.2023
Workout - Freitag 04.08.2023
Mehrere EMOMs mit 6 Übungen –heute tanken wir ordentlich Kraft.
Workout - Montag 24.07.2023
Workout - Montag 24.07.2023
Wir stärken zu Beginn unseren Oberkörper,danach darf der restliche Körper ran.
Workout - Mittwoch 26.07.2023
Workout - Mittwoch 26.07.2023
Zirkeltraining for the win!Und ein Finisher für unsere Beine!
Workout - Freitag 28.07.2023
Workout - Freitag 28.07.2023
Starke Arme, starke Mitte, undein Workout, das nur 2 Minuten dauert.
Workout - Montag 17.07.2023
Workout - Montag 17.07.2023
Wir arbeiten an unserer starken Mitte.Danach rocken wir ein paar Tabatas!
Workout - Mittwoch 19.07.2023
Workout - Mittwoch 19.07.2023
Kraft und Stabilität zu Beginn, danachwartet ein 20minütigen EMOM.
Workout - Freitag 21.07.2023
Workout - Freitag 21.07.2023
Wir sprinten in unser Training!Danach wartet ein kurzes Workout auf uns.
Workout - Montag 10.07.2023
Workout - Montag 10.07.2023
Heute erwartet uns ein 10 Minütiges EMOM, und ein Core Finisher, der es in sich hat.Workout - Mittwoch 12.07.2023
Workout - Mittwoch 12.07.2023
Hast du schon mal Spiderman Push Ups gemacht? Danach gibt es ein Workout für starke Beine!Workout - Freitag 14.07.2023
Workout - Freitag 14.07.2023
Wir rocken heute ein klassisches HIIT, mit einem Core Finisher endet das Workout.Workout - Montag 03.07.2023
Workout - Montag 03.07.2023
Wir starten heute mit Seilspringen!Danach gibt es ein 16 minütiges Workout.
Workout - Mittwoch 05.07.2023
Workout - Mittwoch 05.07.2023
Los geht’s mit großem Sprüngen.Im Workout bauen wir sowohl Kraft als auch Ausdauer auf.
Workout - Freitag 07.07.2023
Workout - Freitag 07.07.2023
Unser Workout dauert heute nur 3 Minuten,im Core Finisher geht es größtenteils statisch zu.
Workout - Montag 26.06.2023
Workout - Montag 26.06.2023
Stark geht’s los mit einem 16 minütigen EMOM,danach freut euch auf einen Core Finisher.
Workout - Mittwoch 28.06.2023
Workout - Mittwoch 28.06.2023
Wir starten mit Dips und Bulgarian Split Squats, danachwartet ein Ganzkörperworkout mit nur drei Übungen.
Workout - Freitag 30.06.2023
Workout - Freitag 30.06.2023
Im ersten Teil holen wir uns einen starken Oberkörper,im Anschluss dürfen unsere Beine arbeiten.
Workout - Montag 19.06.2023
Workout - Montag 19.06.2023
Mehr Körperkontrolle und Kraft – so starten wir heute.Danach lassen wir es krachen mit einem 12 minütigen EMOM.
Workout - Mittwoch 21.06.2023
Workout - Mittwoch 21.06.2023
Heute kommt eine neue Übung: Windmills!Im Workout wird es dann explosiv!
Workout - Freitag 23.06.2023
Workout - Freitag 23.06.2023
Wir starten mit Push Up-Variationen in das Training.Unser Workout dauert dann nur 9 Minuten.
Workout - Montag 12.06.2023
Workout - Montag 12.06.2023
HIIT mit Split Lunges, Push Ups, Shoulder Taps und Flutter Kicks.Danach gibt es Deadbug als Core Finisher.
Workout - Mittwoch 14.06.2023
Workout - Mittwoch 14.06.2023
Ein Workout, das nur 3 1/2 Minuten lang ist,danach wartet ein ein knackiger Core Finisher.
Workout - Freitag 16.06.2023
Workout - Freitag 16.06.2023
Wie viele Push Ups schaffst du ?Danach wartet ein Tabata auf dich.
Workout - Montag 05.06.2023
Workout - Montag 05.06.2023
Dips und Pike Push Ups –Danach wartet noch ein HIIT (High Intensity Intervall Training)
Workout - Mittwoch 07.06.2023
Workout - Mittwoch 07.06.2023
Schattenboxen als Cardio-Openerund ein 15minütiges EMOM
Workout - Freitag 09.06.2023
Workout - Freitag 09.06.2023
Stabilität und Körperkontrolle zu Beginnund explosive Übungen im Workout