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SUPER MOM ONLINE TRAINING

Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie frühere Workouts.

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Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!

Workout - Montag 28.11.2022

Workout - Montag 28.11.2022

Dips und Pike Push Ups –
Danach wartet noch ein HIIT (High Intensity Intervall Training)

Workout - Mittwoch 30.11.2022

Workout - Mittwoch 30.11.2022

Schattenboxen als Cardio-Opener
und ein 15minütiges EMOM

Workout - Freitag 02.12.2022

Workout - Freitag 02.12.2022

Stabilität und Körperkontrolle zu Beginn
und explosive Übungen im Workout

Workout - Montag 21.11.2022

Workout - Montag 21.11.2022

Let’s jump!
Wir starten mit Frog Jumps & Co, danach wird es statischer!

Workout - Mittwoch 23.11.2022

Workout - Mittwoch 23.11.2022

Put your hand up in the air – wir starten mit Single Arm Overhead Squats.
Und danach machen wir ein knackiges HIIT.

Workout - Freitag 25.11.2022

Workout - Freitag 25.11.2022

15 Minuten pure Kraft, und ein EMOM,
das den ganzen Körper fordert.

Workout - Montag 14.11.2022

Workout - Montag 14.11.2022

Explosive Übungen zum Start und
das Workout mit Fokus auf den Oberkörper.

Workout - Mittwoch 16.11.2022

Workout - Mittwoch 16.11.2022

Körperkontrolle und Kraft stehen
im Zentrum des heutigen Workouts.

Workout - Freitag 18.11.2022

Workout - Freitag 18.11.2022

Ein 17minütiges EMOM kombiniert
mit einem Core Finisher – simple aber gut.

Workout - Montag 07.11.2022

Workout - Montag 07.11.2022

30 Sekunden Work, 30 Sekunden Pause Intervalle für mehr Kraft,
Core Finisher für ein starkes Finish.

Workout - Mittwoch 09.11.2022

Workout - Mittwoch 09.11.2022

Wir starten mit statischen (isometrischen) Übungen,
danach wird es aber explosiv.

Workout - Freitag 11.11.2022

Workout - Freitag 11.11.2022

The name of the Game? BURPEES 🙂
Und danach wartet eine knackige HIIT Einheit auf euch.

Workout - Montag 31.10.2022

Workout - Montag 31.10.2022

Core Strength zum Start
und ein 15minütiges EMOM (every minute on the minute)

Workout - Mittwoch 02.11.2022

Workout - Mittwoch 02.11.2022

Push Ups for the win
und ein Super-wo-man finish!

Workout - Freitag 04.11.2022

Workout - Freitag 04.11.2022

Plank Variationen für eine bessere Koordination und mehr Core-Strength
und ein HIIT – High Intensity Interval Training

Workout - Montag 24.10.2022

Workout - Montag 24.10.2022

Turkish Get Ups
gefolgt von einem explosiven Workout!

Workout - Mittwoch 26.10.2022

Workout - Mittwoch 26.10.2022

Heute ist Leg Day!
Feel the burn – auch beim Core Finisher.

Workout - Freitag 28.10.2022

Workout - Freitag 28.10.2022

Wir gehen stark in das dritte Workout –
mit Hand Release Push Ups und Burpees!

Workout - Montag 17.10.2022

Workout - Montag 17.10.2022

Russian Twists & Sit Ups gefolgt von
3 Tabatas für mehr Power!

Workout - Mittwoch 19.10.2022

Workout - Mittwoch 19.10.2022

Squats und Push Ups for the win!
Danach gibt es ein nur 2-minütiges Workout – drei Mal 🙂

Workout - Freitag 21.10.2022

Workout - Freitag 21.10.2022

If you don’t use it, you lose it! Daher trainieren wir all unsere Muskeln.
Heute u.a. mit dem kleinen Bruder der Burpees 🙂

Workout - Montag 10.10.2022

Workout - Montag 10.10.2022

Pistols und Hollow Tuck Rocks
und ein 12minütiges Workout mit nur 2 Übungen

Workout - Mittwoch 12.10.2022

Workout - Mittwoch 12.10.2022

20 Sekunden Arbeit, 10 Sekunden Pause –
genau, es ist Tabata Time!

Workout - Freitag 14.10.2022

Workout - Freitag 14.10.2022

Goblet Squats als Starter
Zum Ende werden unsere Abs glühen!

Workout - Montag 03.10.2022

Workout - Montag 03.10.2022

Tabata Time
Knackiges Workout gefolgt von einem starken Core Finisher!

Workout - Mittwoch 05.10.2022

Workout - Mittwoch 05.10.2022

The only way is Up!
Step Ups zum Start, gefolgt von einem Workout mit einer meiner Lieblingsübungen!

Workout - Freitag 07.10.2022

Workout - Freitag 07.10.2022

Push Up Strength
Danach heißt es Booty Time!

Workout - Montag 26.09.2022

Workout - Montag 26.09.2022

Wir arbeiten 30 Sekunden mit immer 30 Sekunden Pause.
Danach wartet noch ein Core Finisher auf uns.

Workout - Mittwoch 28.09.2022

Workout - Mittwoch 28.09.2022

Ein 5 minütiges AMRAP – As Many Reps and Rounds As Possible.
Und das ganze machen wir 3 Mal.

Workout - Freitag 30.09.2022

Workout - Freitag 30.09.2022

Wir machen ein mega Ganzkörperworkout,
Im Core Finisher stärken wir unsere Mitte.

Workout - Montag 19.09.2022

Workout - Montag 19.09.2022

Tabata Time! Nur 20 Sekunden Arbeit,
10 Sekunden Pause, mega effektiv!

Workout - Mittwoch 21.09.2022

Workout - Mittwoch 21.09.2022

Ein Kraftteil für unsere Beine bzw. Hüftbeuger,
danach wartet ein 15minütiges EMOM.

Workout - Freitag 23.09.2022

Workout - Freitag 23.09.2022

Wie viele Squats schaffst du in 4 Minuten?
Heute testen wir mal aus, was geht!

Workout - Montag 12.09.2022

Workout - Montag 12.09.2022

3 Übungen, 2 Minuten Zeit, und
das ganze eine halbe Stunde lang.

Workout - Mittwoch 14.09.2022

Workout - Mittwoch 14.09.2022

Kraft-Ausdauer zum Einstieg, danach
ein fast gemütliches 16minütiges EMOM.

Workout - Freitag 16.09.2022

Workout - Freitag 16.09.2022

Keep it simple! Nur 3 Übungen,
aber dennoch herausfordernd und perfekt für uns.

Workout - Montag 05.09.2022

Workout - Montag 05.09.2022

Ein Training, für das wir bei fast jeder Übung
ein Widerstandsband brauchen!

Workout - Mittwoch 07.09.2022

Workout - Mittwoch 07.09.2022

30 Sekunden – mehr brauchen wir nicht
für mehr Kraft und Körperkontrolle.

Workout - Freitag 09.09.2022

Workout - Freitag 09.09.2022

Los geht’s mit einem Kraftteil,
danach wartet ein wahres Core-Fest.

Workout - Montag 29.08.2022

Workout - Montag 29.08.2022

Ein 20minütiges Workout, das unseren gesamten Oberkörper fordert,
danach sind noch unsere Beine dran.

Workout - Mittwoch 31.08.2022

Workout - Mittwoch 31.08.2022

Wir tun was für unsere Ausdauer,
danach dürfen unsere Beine und Arme ran.

Workout - Freitag 02.09.2022

Workout - Freitag 02.09.2022

Wir trainieren unsere Mitte und Körperkontrolle,
im Workout geben wir dann aber so richtig Gas!

Workout - Montag 22.08.2022

Workout - Montag 22.08.2022

Heute wartet ein Zirkeltraining auf euch.
Let’s rock this!

Workout - Mittwoch 24.08.2022

Workout - Mittwoch 24.08.2022

3 Übungen und 1:30 Minuten Zeit dafür,
das ist unser heutiges Workout.

Workout - Freitag 26.08.2022

Workout - Freitag 26.08.2022

Weniger ist mehr! Heute kommen wir
insgesamt mit nur 3 Übungen aus.

Workout - Montag 15.08.2022

Workout - Montag 15.08.2022

Wir kommen heute im gesamten Training mit nur 3 Übungen aus!
Freu dich auf ein mega Workout!

Workout - Mittwoch 17.08.2022

Workout - Mittwoch 17.08.2022

It’s Core Time! Danach gibt es noch einen
Finisher für unsere Beine.

Workout - Freitag 19.08.2022

Workout - Freitag 19.08.2022

Push Up Variationen zum Start, im Workout
sind unsere Beine und unsere Mitte dran.

Workout - Montag 08.08.2022

Workout - Montag 08.08.2022

Wir haben 6 Minuten Zeit, um unser Workout zu machen.
Danach wartet noch ein Core Finisher auf uns.

Workout - Mittwoch 10.08.2022

Workout - Mittwoch 10.08.2022

The name of the game? TABATA!
Der heutige Finisher geht auf unsere Beine.

Workout - Freitag 12.08.2022

Workout - Freitag 12.08.2022

Wir starten mit einem Kraftteil für unseren Oberkörper,
danach dürfen aber auch unsere Beine ran.

Workout - Montag 01.08.2022

Workout - Montag 01.08.2022

Zwei 10minütige Workouts für unseren Oberkörper, danach gibt es ein verlängertes Cool Down und Mobility.

Workout - Mittwoch 03.08.2022

Workout - Mittwoch 03.08.2022

Ein kontrollierter Kraftteil und im Anschluss ein Ausdauerworkout,
das uns ins Schwitzen bringt.

Workout - Freitag 05.08.2022

Workout - Freitag 05.08.2022

Nur zwei Übungen im Kraftteil und ein
sehr kurzes Workout.