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SUPER MOM ONLINE TRAINING

Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie frühere Workouts.

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Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!

Workout - Montag 20.09.2021

Workout - Montag 20.09.2021

Tabata Time
Knackiges Workout gefolgt von einem starken Core Finisher!

Workout - Mittwoch 22.09.2021

Workout - Mittwoch 22.09.2021

The only way is Up!
Step Ups zum Start, gefolgt von einem Workout mit einer meiner Lieblingsübungen!

Workout - Freitag 24.09.2021

Workout - Freitag 24.09.2021

Push Up Strength
Danach heißt es Booty Time!

Workout - Montag 13.09.2021

Workout - Montag 13.09.2021

Wir arbeiten 30 Sekunden mit immer 30 Sekunden Pause.
Danach wartet noch ein Core Finisher auf uns.

Workout - Mittwoch 15.09.2021

Workout - Mittwoch 15.09.2021

Ein 5 minütiges AMRAP – As Many Reps and Rounds As Possible.
Und das ganze machen wir 3 Mal.

Workout - Freitag 17.09.2021

Workout - Freitag 17.09.2021

Wir machen ein mega Ganzkörperworkout,
Im Core Finisher stärken wir unsere Mitte.

Workout - Montag 06.09.2021

Workout - Montag 06.09.2021

Tabata Time! Nur 20 Sekunden Arbeit,
10 Sekunden Pause, mega effektiv!

Workout - Mittwoch 08.09.2021

Workout - Mittwoch 08.09.2021

Ein Kraftteil für unsere Beine bzw. Hüftbeuger,
danach wartet ein 15minütiges EMOM.

Workout - Freitag 10.09.2021

Workout - Freitag 10.09.2021

Wie viele Squats schaffst du in 4 Minuten?
Heute testen wir mal aus, was geht!

Workout - Montag 30.08.2021

Workout - Montag 30.08.2021

3 Übungen, 2 Minuten Zeit, und
das ganze eine halbe Stunde lang.

Workout - Mittwoch 01.09.2021

Workout - Mittwoch 01.09.2021

Kraft-Ausdauer zum Einstieg, danach
ein fast gemütliches 16minütiges EMOM.

Workout - Freitag 03.09.2021

Workout - Freitag 03.09.2021

Keep it simple! Nur 3 Übungen,
aber dennoch herausfordernd und perfekt für uns.

Workout - Montag 23.08.2021

Workout - Montag 23.08.2021

Ein Training, für das wir bei fast jeder Übung
ein Widerstandsband brauchen!

Workout - Mittwoch 25.08.2021

Workout - Mittwoch 25.08.2021

30 Sekunden – mehr brauchen wir nicht
für mehr Kraft und Körperkontrolle.

Workout - Freitag 27.08.2021

Workout - Freitag 27.08.2021

Los geht’s mit einem Kraftteil,
danach wartet ein wahres Core-Fest.

Workout - Montag 16.08.2021

Workout - Montag 16.08.2021

Ein 20minütiges Workout, das unseren gesamten Oberkörper fordert,
danach sind noch unsere Beine dran.

Workout - Mittwoch 18.08.2021

Workout - Mittwoch 18.08.2021

Wir tun was für unsere Ausdauer,
danach dürfen unsere Beine und Arme ran.

Workout - Freitag 20.08.2021

Workout - Freitag 20.08.2021

Wir trainieren unsere Mitte und Körperkontrolle,
im Workout geben wir dann aber so richtig Gas!

Workout - Montag 09.08.2021

Workout - Montag 09.08.2021

Heute wartet ein Zirkeltraining auf euch.
Let’s rock this!

Workout - Mittwoch 11.08.2021

Workout - Mittwoch 11.08.2021

3 Übungen und 1:30 Minuten Zeit dafür,
das ist unser heutiges Workout.

Workout - Freitag 13.08.2021

Workout - Freitag 13.08.2021

Weniger ist mehr! Heute kommen wir
insgesamt mit nur 3 Übungen aus.

Workout - Montag 02.08.2021

Workout - Montag 02.08.2021

Wir kommen heute im gesamten Training mit nur 3 Übungen aus!
Freu dich auf ein mega Workout!

Workout - Mittwoch 04.08.2021

Workout - Mittwoch 04.08.2021

It’s Core Time! Danach gibt es noch einen
Finisher für unsere Beine.

Workout - Freitag 06.08.2021

Workout - Freitag 06.08.2021

Push Up Variationen zum Start, im Workout
sind unsere Beine und unsere Mitte dran.

Workout - Montag 26.07.2021

Workout - Montag 26.07.2021

Wir haben 6 Minuten Zeit, um unser Workout zu machen.
Danach wartet noch ein Core Finisher auf uns.

Workout - Mittwoch 28.07.2021

Workout - Mittwoch 28.07.2021

The name of the game? TABATA!
Der heutige Finisher geht auf unsere Beine.

Workout - Freitag 30.07.2021

Workout - Freitag 30.07.2021

Wir starten mit einem Kraftteil für unseren Oberkörper,
danach dürfen aber auch unsere Beine ran.

Workout - Montag 19.07.2021

Workout - Montag 19.07.2021

Zwei 10minütige Workouts für unseren Oberkörper, danach gibt es ein verlängertes Cool Down und Mobility.

Workout - Mittwoch 21.07.2021

Workout - Mittwoch 21.07.2021

Ein kontrollierter Kraftteil und im Anschluss ein Ausdauerworkout,
das uns ins Schwitzen bringt.

Workout - Freitag 23.07.2021

Workout - Freitag 23.07.2021

Nur zwei Übungen im Kraftteil und ein
sehr kurzes Workout.

Workout - Montag 12.07.2021

Workout - Montag 12.07.2021

Wir starten mit einem 15minütigen Workout und nur 2 Übungen,
danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Workout - Mittwoch 14.07.2021

Workout - Mittwoch 14.07.2021

Wir starten mit einem „Arm Pump“-Workout,
der Finisher bringt uns dann noch mal richtig zum Schwitzen.

Workout - Freitag 16.07.2021

Workout - Freitag 16.07.2021

Heute konzentrieren wir uns auf unseren Unterkörper.
In unserem Zirkel dreht sich alles um starke Beine.

Workout - Montag 05.07.2021

Workout - Montag 05.07.2021

Schnelle Beine brauchen wir zu Beginn.
Im Workout darf dann auch unser Oberkörper ran.

Workout - Mittwoch 07.07.2021

Workout - Mittwoch 07.07.2021

Es ist Zeit für Tabata!
Danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Workout - Freitag 09.07.2021

Workout - Freitag 09.07.2021

Mehrere EMOMs mit 6 Übungen –
heute tanken wir ordentlich Kraft.

Workout - Montag 28.06.2021

Workout - Montag 28.06.2021

Wir stärken zu Beginn unseren Oberkörper,
danach darf der restliche Körper ran.

Workout - Mittwoch 30.06.2021

Workout - Mittwoch 30.06.2021

Zirkeltraining for the win!
Und ein Finisher für unsere Beine!

Workout - Freitag 02.07.2021

Workout - Freitag 02.07.2021

Starke Arme, starke Mitte, und
ein Workout, das nur 2 Minuten dauert.

Workout - Montag 21.06.2021

Workout - Montag 21.06.2021

Wir arbeiten an unserer starken Mitte.
Danach rocken wir ein paar Tabatas!

Workout - Mittwoch 23.06.2021

Workout - Mittwoch 23.06.2021

Kraft und Stabilität zu Beginn, danach
wartet ein 20minütigen EMOM.

Workout - Freitag 25.06.2021

Workout - Freitag 25.06.2021

Wir sprinten in unser Training!
Danach wartet ein kurzes Workout auf uns.

Workout - Montag 14.06.2021

Workout - Montag 14.06.2021

Wir starten heute mit Seilspringen!
Danach gibt es ein 16 minütiges Workout.

Workout - Mittwoch 16.06.2021

Workout - Mittwoch 16.06.2021

Los geht’s mit großem Sprüngen.
Im Workout bauen wir sowohl Kraft als auch Ausdauer auf.

Workout - Freitag 18.06.2021

Workout - Freitag 18.06.2021

Unser Workout dauert heute nur 3 Minuten,
im Core Finisher geht es größtenteils statisch zu.