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SUPER MOM ONLINE TRAINING

Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie frühere Workouts.

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Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!

Workout - Montag 24.01.2022

Workout - Montag 24.01.2022

Zwei 10minütige Workouts für unseren Oberkörper, danach gibt es ein verlängertes Cool Down und Mobility.

Workout - Mittwoch 26.01.2022

Workout - Mittwoch 26.01.2022

Ein kontrollierter Kraftteil und im Anschluss ein Ausdauerworkout,
das uns ins Schwitzen bringt.

Workout - Freitag 28.01.2022

Workout - Freitag 28.01.2022

Nur zwei Übungen im Kraftteil und ein
sehr kurzes Workout.

Workout - Montag 17.01.2022

Workout - Montag 17.01.2022

Wir starten mit einem 15minütigen Workout und nur 2 Übungen,
danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Workout - Mittwoch 19.01.2022

Workout - Mittwoch 19.01.2022

Wir starten mit einem „Arm Pump“-Workout,
der Finisher bringt uns dann noch mal richtig zum Schwitzen.

Workout - Freitag 21.01.2022

Workout - Freitag 21.01.2022

Heute konzentrieren wir uns auf unseren Unterkörper.
In unserem Zirkel dreht sich alles um starke Beine.

Workout - Montag 10.01.2022

Workout - Montag 10.01.2022

Schnelle Beine brauchen wir zu Beginn.
Im Workout darf dann auch unser Oberkörper ran.

Workout - Mittwoch 12.01.2022

Workout - Mittwoch 12.01.2022

Es ist Zeit für Tabata!
Danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Workout - Freitag 14.01.2022

Workout - Freitag 14.01.2022

Mehrere EMOMs mit 6 Übungen –
heute tanken wir ordentlich Kraft.

Workout - Montag 03.01.2022

Workout - Montag 03.01.2022

Wir stärken zu Beginn unseren Oberkörper,
danach darf der restliche Körper ran.

Workout - Mittwoch 05.01.2022

Workout - Mittwoch 05.01.2022

Zirkeltraining for the win!
Und ein Finisher für unsere Beine!

Workout - Freitag 07.01.2022

Workout - Freitag 07.01.2022

Starke Arme, starke Mitte, und
ein Workout, das nur 2 Minuten dauert.

Workout - Montag 27.12.2021

Workout - Montag 27.12.2021

Wir arbeiten an unserer starken Mitte.
Danach rocken wir ein paar Tabatas!

Workout - Mittwoch 29.12.2021

Workout - Mittwoch 29.12.2021

Kraft und Stabilität zu Beginn, danach
wartet ein 20minütigen EMOM.

Workout - Freitag 31.12.2021

Workout - Freitag 31.12.2021

Wir sprinten in unser Training!
Danach wartet ein kurzes Workout auf uns.

Workout - Montag 20.12.2021

Workout - Montag 20.12.2021

Heute erwartet uns ein 10 Minütiges EMOM, und ein Core Finisher, der es in sich hat.

Workout - Mittwoch 22.12.2021

Workout - Mittwoch 22.12.2021

Hast du schon mal Spiderman Push Ups gemacht? Danach gibt es ein Workout für starke Beine!

Workout - Freitag 24.12.2021

Workout - Freitag 24.12.2021

Wir rocken heute ein klassisches HIIT, mit einem Core Finisher endet das Workout.

Workout - Montag 13.12.2021

Workout - Montag 13.12.2021

Wir starten heute mit Seilspringen!
Danach gibt es ein 16 minütiges Workout.

Workout - Mittwoch 15.12.2021

Workout - Mittwoch 15.12.2021

Los geht’s mit großem Sprüngen.
Im Workout bauen wir sowohl Kraft als auch Ausdauer auf.

Workout - Freitag 17.12.2021

Workout - Freitag 17.12.2021

Unser Workout dauert heute nur 3 Minuten,
im Core Finisher geht es größtenteils statisch zu.

Workout - Montag 06.12.2021

Workout - Montag 06.12.2021

Stark geht’s los mit einem 16 minütigen EMOM,
danach freut euch auf einen Core Finisher.

Workout - Mittwoch 08.12.2021

Workout - Mittwoch 08.12.2021

Wir starten mit Dips und Bulgarian Split Squats, danach
wartet ein Ganzkörperworkout mit nur drei Übungen.

Workout - Freitag 10.12.2021

Workout - Freitag 10.12.2021

Im ersten Teil holen wir uns einen starken Oberkörper,
im Anschluss dürfen unsere Beine arbeiten.

Workout - Montag 29.11.2021

Workout - Montag 29.11.2021

Mehr Körperkontrolle und Kraft – so starten wir heute.
Danach lassen wir es krachen mit einem 12 minütigen EMOM.

Workout - Mittwoch 01.12.2021

Workout - Mittwoch 01.12.2021

Heute kommt eine neue Übung: Windmills!
Im Workout wird es dann explosiv!

Workout - Freitag 03.12.2021

Workout - Freitag 03.12.2021

Wir starten mit Push Up-Variationen in das Training.
Unser Workout dauert dann nur 9 Minuten.

Workout - Montag 22.11.2021

Workout - Montag 22.11.2021

HIIT mit Split Lunges, Push Ups, Shoulder Taps und Flutter Kicks.
Danach gibt es Deadbug als Core Finisher.

Workout - Mittwoch 24.11.2021

Workout - Mittwoch 24.11.2021

Ein Workout, das nur 3 1/2 Minuten lang ist,
danach wartet ein ein knackiger Core Finisher.

Workout - Freitag 26.11.2021

Workout - Freitag 26.11.2021

Wie viele Push Ups schaffst du ?
Danach wartet ein Tabata auf dich.

Workout - Montag 15.11.2021

Workout - Montag 15.11.2021

Dips und Pike Push Ups –
Danach wartet noch ein HIIT (High Intensity Intervall Training)

Workout - Mittwoch 17.11.2021

Workout - Mittwoch 17.11.2021

Schattenboxen als Cardio-Opener
und ein 15minütiges EMOM

Workout - Freitag 19.11.2021

Workout - Freitag 19.11.2021

Stabilität und Körperkontrolle zu Beginn
und explosive Übungen im Workout

Workout - Montag 08.11.2021

Workout - Montag 08.11.2021

Let’s jump!
Wir starten mit Frog Jumps & Co, danach wird es statischer!

Workout - Mittwoch 10.11.2021

Workout - Mittwoch 10.11.2021

Put your hand up in the air – wir starten mit Single Arm Overhead Squats.
Und danach machen wir ein knackiges HIIT.

Workout - Freitag 12.11.2021

Workout - Freitag 12.11.2021

15 Minuten pure Kraft, und ein EMOM,
das den ganzen Körper fordert.

Workout - Montag 01.11.2021

Workout - Montag 01.11.2021

Explosive Übungen zum Start und
das Workout mit Fokus auf den Oberkörper.

Workout - Mittwoch 03.11.2021

Workout - Mittwoch 03.11.2021

Körperkontrolle und Kraft stehen
im Zentrum des heutigen Workouts.

Workout - Freitag 05.11.2021

Workout - Freitag 05.11.2021

Ein 17minütiges EMOM kombiniert
mit einem Core Finisher – simple aber gut.