SUPER MOM ONLINE TRAINING

Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie frühere Workouts.

Bei Fragen schicke mir gerne ein Mail. Und nicht vergessen: Teile deine Fortschritte und Ergebnisse in unserer Facebookgruppe und tagge Project You auf Instagram und verwende den Hashtag #teamstrong und #smot.

Hier kannst du deinen Account verwalten.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!

Hier geht's zu den Specials

Trainings Kalenderwoche 38 - ab 18.09.2023

Workout - Montag 18.09.2023

Ein Training, für das wir bei fast jeder Übung
ein Widerstandsband brauchen!

Let's go

Workout - Mittwoch 20.09.2023

30 Sekunden – mehr brauchen wir nicht
für mehr Kraft und Körperkontrolle.

Let's go

Workout - Freitag 22.09.2023

Los geht’s mit einem Kraftteil,
danach wartet ein wahres Core-Fest.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 37 - ab 11.09.2023

Workout - Montag 11.09.2023

Ein 20minütiges Workout, das unseren gesamten Oberkörper fordert,
danach sind noch unsere Beine dran.

Let's go

Workout - Mittwoch 13.09.2023

Wir tun was für unsere Ausdauer,
danach dürfen unsere Beine und Arme ran.

Let's go

Workout - Freitag 15.09.2023

Wir trainieren unsere Mitte und Körperkontrolle,
im Workout geben wir dann aber so richtig Gas!

Let's go

Trainings Kalenderwoche 36- ab 04.09.2023

Workout - Montag 04.09.2023

Heute wartet ein Zirkeltraining auf euch.
Let’s rock this!

Let's go

Workout - Mittwoch 06.09.2023

3 Übungen und 1:30 Minuten Zeit dafür,
das ist unser heutiges Workout.

Let's go

Workout - Freitag 08.09.2023

Weniger ist mehr! Heute kommen wir
insgesamt mit nur 3 Übungen aus.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 35 - ab 28.08.2023

Workout - Montag 28.08.2023

Wir kommen heute im gesamten Training mit nur 3 Übungen aus!
Freu dich auf ein mega Workout!

Let's go

Workout - Mittwoch 30.08.2023

It’s Core Time! Danach gibt es noch einen
Finisher für unsere Beine.

Let's go

Workout - Freitag 01.09.2023

Push Up Variationen zum Start, im Workout
sind unsere Beine und unsere Mitte dran.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 34 - ab 21.08.2023

Workout - Montag 21.08.2023

Wir haben 6 Minuten Zeit, um unser Workout zu machen.
Danach wartet noch ein Core Finisher auf uns.

Let's go

Workout - Mittwoch 23.08.2023

The name of the game? TABATA!
Der heutige Finisher geht auf unsere Beine.

Let's go

Workout - Freitag 25.08.2023

Wir starten mit einem Kraftteil für unseren Oberkörper,
danach dürfen aber auch unsere Beine ran.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 33- ab 14.08.2023

Workout - Montag 14.08.2023

Zwei 10minütige Workouts für unseren Oberkörper, danach gibt es ein verlängertes Cool Down und Mobility.

Let's go

Workout - Mittwoch 16.08.2023

Ein kontrollierter Kraftteil und im Anschluss ein Ausdauerworkout,
das uns ins Schwitzen bringt.

Let's go

Workout - Freitag 18.08.2023

Nur zwei Übungen im Kraftteil und ein
sehr kurzes Workout.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 32- ab 07.08.2023

Workout - Montag 07.08.2023

Wir starten mit einem 15minütigen Workout und nur 2 Übungen,
danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Let's go

Workout - Mittwoch 09.08.2023

Wir starten mit einem „Arm Pump“-Workout,
der Finisher bringt uns dann noch mal richtig zum Schwitzen.

Let's go

Workout - Freitag 11.08.2023

Heute konzentrieren wir uns auf unseren Unterkörper.
In unserem Zirkel dreht sich alles um starke Beine.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 31 - ab 31.07.2023

Workout - Montag 31.07.2023

Schnelle Beine brauchen wir zu Beginn.
Im Workout darf dann auch unser Oberkörper ran.

Let's go

Workout - Mittwoch 02.08.2023

Es ist Zeit für Tabata!
Danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Let's go

Workout - Freitag 04.08.2023

Mehrere EMOMs mit 6 Übungen –
heute tanken wir ordentlich Kraft.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 30 - ab 24.07.2023

Workout - Montag 24.07.2023

Wir stärken zu Beginn unseren Oberkörper,
danach darf der restliche Körper ran.

Let's go

Workout - Mittwoch 26.07.2023

Zirkeltraining for the win!
Und ein Finisher für unsere Beine!

Let's go

Workout - Freitag 28.07.2023

Starke Arme, starke Mitte, und
ein Workout, das nur 2 Minuten dauert.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 29 - ab 17.07.2023

Workout - Montag 17.07.2023

Wir arbeiten an unserer starken Mitte.
Danach rocken wir ein paar Tabatas!

Let's go

Workout - Mittwoch 19.07.2023

Kraft und Stabilität zu Beginn, danach
wartet ein 20minütigen EMOM.

Let's go

Workout - Freitag 21.07.2023

Wir sprinten in unser Training!
Danach wartet ein kurzes Workout auf uns.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 28 - ab 10.07.2023

Workout - Montag 10.07.2023

Heute erwartet uns ein 10 Minütiges EMOM, und ein Core Finisher, der es in sich hat.

Let's go

Workout - Mittwoch 12.07.2023

Hast du schon mal Spiderman Push Ups gemacht? Danach gibt es ein Workout für starke Beine!

Let's go

Workout - Freitag 14.07.2023

Wir rocken heute ein klassisches HIIT, mit einem Core Finisher endet das Workout.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 27 - ab 03.07.2023

Workout - Montag 03.07.2023

Wir starten heute mit Seilspringen!
Danach gibt es ein 16 minütiges Workout.

Let's go

Workout - Mittwoch 05.07.2023

Los geht’s mit großem Sprüngen.
Im Workout bauen wir sowohl Kraft als auch Ausdauer auf.

Let's go

Workout - Freitag 07.07.2023

Unser Workout dauert heute nur 3 Minuten,
im Core Finisher geht es größtenteils statisch zu.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 26 - ab 26.06.2023

Workout - Montag 26.06.2023

Stark geht’s los mit einem 16 minütigen EMOM,
danach freut euch auf einen Core Finisher.

Let's go

Workout - Mittwoch 28.06.2023

Wir starten mit Dips und Bulgarian Split Squats, danach
wartet ein Ganzkörperworkout mit nur drei Übungen.

Let's go

Workout - Freitag 30.06.2023

Im ersten Teil holen wir uns einen starken Oberkörper,
im Anschluss dürfen unsere Beine arbeiten.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 25 - ab 19.06.2023

Workout - Montag 19.06.2023

Mehr Körperkontrolle und Kraft – so starten wir heute.
Danach lassen wir es krachen mit einem 12 minütigen EMOM.

Let's go

Workout - Mittwoch 21.06.2023

Heute kommt eine neue Übung: Windmills!
Im Workout wird es dann explosiv!

Let's go

Workout - Freitag 23.06.2023

Wir starten mit Push Up-Variationen in das Training.
Unser Workout dauert dann nur 9 Minuten.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 24 - 12.06.2023

Workout - Montag 12.06.2023

HIIT mit Split Lunges, Push Ups, Shoulder Taps und Flutter Kicks.
Danach gibt es Deadbug als Core Finisher.

Let's go

Workout - Mittwoch 14.06.2023

Ein Workout, das nur 3 1/2 Minuten lang ist,
danach wartet ein ein knackiger Core Finisher.

Let's go

Workout - Freitag 16.06.2023

Wie viele Push Ups schaffst du ?
Danach wartet ein Tabata auf dich.

Let's go

Trainings Kalenderwoche 23 - ab 05.06.2023

Workout - Montag 05.06.2023

Dips und Pike Push Ups –
Danach wartet noch ein HIIT (High Intensity Intervall Training)

Let's go

Workout - Mittwoch 07.06.2023

Schattenboxen als Cardio-Opener
und ein 15minütiges EMOM

Let's go

Workout - Freitag 09.06.2023

Stabilität und Körperkontrolle zu Beginn
und explosive Übungen im Workout

Let's go