fbpx

SUPER MOM ONLINE TRAINING

Hier findest du die Trainings der aktuellen Woche sowie frühere Workouts.

Bei Fragen schicke mir gerne ein Mail. Und nicht vergessen: Teile deine Fortschritte und Ergebnisse in unserer Facebookgruppe und tagge Project You auf Instagram und verwende den Hashtag #teamstrong und #smot.

Hier kannst du deinen Account verwalten.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Training!

Workout - Montag 20.03.2023

Workout - Montag 20.03.2023

3 Übungen, 2 Minuten Zeit, und
das ganze eine halbe Stunde lang.

Workout - Mittwoch 22.03.2023

Workout - Mittwoch 22.03.2023

Kraft-Ausdauer zum Einstieg, danach
ein fast gemütliches 16minütiges EMOM.

Workout - Freitag 24.03.2023

Workout - Freitag 24.03.2023

Keep it simple! Nur 3 Übungen,
aber dennoch herausfordernd und perfekt für uns.

Workout - Montag 13.03.2023

Workout - Montag 13.03.2023

Ein Training, für das wir bei fast jeder Übung
ein Widerstandsband brauchen!

Workout - Mittwoch 15.03.2023

Workout - Mittwoch 15.03.2023

30 Sekunden – mehr brauchen wir nicht
für mehr Kraft und Körperkontrolle.

Workout - Freitag 17.03.2023

Workout - Freitag 17.03.2023

Los geht’s mit einem Kraftteil,
danach wartet ein wahres Core-Fest.

Workout - Montag 06.03.2023

Workout - Montag 06.03.2023

Ein 20minütiges Workout, das unseren gesamten Oberkörper fordert,
danach sind noch unsere Beine dran.

Workout - Mittwoch 08.03.2023

Workout - Mittwoch 08.03.2023

Wir tun was für unsere Ausdauer,
danach dürfen unsere Beine und Arme ran.

Workout - Freitag 10.03.2023

Workout - Freitag 10.03.2023

Wir trainieren unsere Mitte und Körperkontrolle,
im Workout geben wir dann aber so richtig Gas!

Workout - Montag 27.02.2023

Workout - Montag 27.02.2023

Heute wartet ein Zirkeltraining auf euch.
Let’s rock this!

Workout - Mittwoch 01.03.2023

Workout - Mittwoch 01.03.2023

3 Übungen und 1:30 Minuten Zeit dafür,
das ist unser heutiges Workout.

Workout - Freitag 03.03.2023

Workout - Freitag 03.03.2023

Weniger ist mehr! Heute kommen wir
insgesamt mit nur 3 Übungen aus.

Workout - Montag 20.02.2023

Workout - Montag 20.02.2023

Wir kommen heute im gesamten Training mit nur 3 Übungen aus!
Freu dich auf ein mega Workout!

Workout - Mittwoch 22.02.2023

Workout - Mittwoch 22.02.2023

It’s Core Time! Danach gibt es noch einen
Finisher für unsere Beine.

Workout - Freitag 24.02.2023

Workout - Freitag 24.02.2023

Push Up Variationen zum Start, im Workout
sind unsere Beine und unsere Mitte dran.

Workout - Montag 13.02.2023

Workout - Montag 13.02.2023

Wir haben 6 Minuten Zeit, um unser Workout zu machen.
Danach wartet noch ein Core Finisher auf uns.

Workout - Mittwoch 15.02.2023

Workout - Mittwoch 15.02.2023

The name of the game? TABATA!
Der heutige Finisher geht auf unsere Beine.

Workout - Freitag 17.02.2023

Workout - Freitag 17.02.2023

Wir starten mit einem Kraftteil für unseren Oberkörper,
danach dürfen aber auch unsere Beine ran.

Workout - Montag 06.02.2023

Workout - Montag 06.02.2023

Zwei 10minütige Workouts für unseren Oberkörper, danach gibt es ein verlängertes Cool Down und Mobility.

Workout - Mittwoch 08.02.2023

Workout - Mittwoch 08.02.2023

Ein kontrollierter Kraftteil und im Anschluss ein Ausdauerworkout,
das uns ins Schwitzen bringt.

Workout - Freitag 10.02.2023

Workout - Freitag 10.02.2023

Nur zwei Übungen im Kraftteil und ein
sehr kurzes Workout.

Workout - Montag 30.01.2023

Workout - Montag 30.01.2023

Wir starten mit einem 15minütigen Workout und nur 2 Übungen,
danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Workout - Mittwoch 01.02.2023

Workout - Mittwoch 01.02.2023

Wir starten mit einem „Arm Pump“-Workout,
der Finisher bringt uns dann noch mal richtig zum Schwitzen.

Workout - Freitag 03.02.2023

Workout - Freitag 03.02.2023

Heute konzentrieren wir uns auf unseren Unterkörper.
In unserem Zirkel dreht sich alles um starke Beine.

Workout - Montag 23.01.2023

Workout - Montag 23.01.2023

Schnelle Beine brauchen wir zu Beginn.
Im Workout darf dann auch unser Oberkörper ran.

Workout - Mittwoch 25.01.2023

Workout - Mittwoch 25.01.2023

Es ist Zeit für Tabata!
Danach gönnen wir uns noch einen Core Finisher.

Workout - Freitag 27.01.2023

Workout - Freitag 27.01.2023

Mehrere EMOMs mit 6 Übungen –
heute tanken wir ordentlich Kraft.

Workout - Montag 16.01.2023

Workout - Montag 16.01.2023

Wir stärken zu Beginn unseren Oberkörper,
danach darf der restliche Körper ran.

Workout - Mittwoch 18.01.2023

Workout - Mittwoch 18.01.2023

Zirkeltraining for the win!
Und ein Finisher für unsere Beine!

Workout - Freitag 20.01.2023

Workout - Freitag 20.01.2023

Starke Arme, starke Mitte, und
ein Workout, das nur 2 Minuten dauert.

Workout - Montag 09.01.2023

Workout - Montag 09.01.2023

Wir arbeiten an unserer starken Mitte.
Danach rocken wir ein paar Tabatas!

Workout - Mittwoch 11.01.2023

Workout - Mittwoch 11.01.2023

Kraft und Stabilität zu Beginn, danach
wartet ein 20minütigen EMOM.

Workout - Freitag 13.01.2023

Workout - Freitag 13.01.2023

Wir sprinten in unser Training!
Danach wartet ein kurzes Workout auf uns.

Workout - Montag 02.01.2023

Workout - Montag 02.01.2023

Heute erwartet uns ein 10 Minütiges EMOM, und ein Core Finisher, der es in sich hat.

Workout - Mittwoch 04.01.2023

Workout - Mittwoch 04.01.2023

Hast du schon mal Spiderman Push Ups gemacht? Danach gibt es ein Workout für starke Beine!

Workout - Freitag 06.01.2023

Workout - Freitag 06.01.2023

Wir rocken heute ein klassisches HIIT, mit einem Core Finisher endet das Workout.